适合初学者的锻炼
街街道锻炼（街锻炼） – 直译为室外训练和健身不仅仅是一种趋势，整个运动，其基础 – 健康的生活方式，避免有害的习惯，适当的营养，建立一个强大的，修长的身材，等等。
街锻炼包括高低杠和不同复杂的元素和技巧，最终让他的身体的主人幻想濒临单杠练习。除了这样的训练，从广义上讲，街头锻炼身体 – 这个骑自行车，慢跑和使用的各种对象俯卧撑等，即所有的体育项目，采取在室外举行。
适合初学者的锻炼
随着这个方向的普及，许多年轻人都渴望参加摔跤，当然也是为了达到最佳表现。为了帮助那些第一阶段，即课程的初始阶段，我们将告诉你街头沃克特开始的最简单，基本的练习。
锻炼锻炼复杂
通常，Vorkaut在第一阶段的培训包括三种主要类型：
- 俯卧撑;
- 拉着吧;
- 在高低杠上俯卧撑。
为年轻女孩练习vorkuat与男人的练习没什么不同，所以基本的复杂设计是为男女两性。
俯卧撑
- 经典俯卧撑. 起始位置是躺卧位置，手臂略宽于肩膀，身体是均匀的，像绳子一样伸展。弯曲你的手臂，你应该降低自己，几乎触摸地板的乳房，然后回到起始位置。
- 向上俯卧撑. 起始位置与经典版本相同，但是来自物体的重点使得身体的下部位于上部下方。接下来，手在这个位置的屈伸。
- 俯卧撑肱三头肌. 知识产权 – 强调山的背面，脚在他面前。具有张力集中的手的屈曲伸展在上肩带中。腿部没有帮助。
拉着吧
- 经典握把. 从内脏开始，经典的握把可以顺畅地拉动，不会抽搐，直到下巴越过横杆。
- 反向抓地力. 手的位置比经典手柄的位置窄，并且练习与第一选项相同。
在高低杠上俯卧撑
我们位于高低杠之间。起始位置强调直臂。我们往下走，将双手弯到尽可能低的位置，并在伸出双手的帮助下返回起始位置。
注意：对于仍然难以执行此类练习的初学者，在合作伙伴或第三方项目的帮助下，可以提供各种性能以获得额外支持。基于每个的个体能力选择第一阶段中的运动幅度。
妇女的街头vorkut
Vorkaut女孩和妇女有许多不可否认的优势，即：
- 额外体重的减少直接取决于肌肉量，因为对于它的维持，身体需要通过燃烧卡路里获得额外的能量。
- 从事健身的女孩，身材苗条。 Vorkaut培训将有助于改善整体外观，并有助于消除个人缺陷。
- 除了美丽而纤细的身体外，女性摔跤手有助于强化身体，使其更能抵抗各种疾病，即 – 它增强了保护功能。
- 在怀孕期间，特别选择的锻炼有助于保持身材，并在分娩后恢复到之前的值。
- 摔跤手的活动有利地影响神经系统，缓解压力和神经压力。
- 培训有助于妇女和女孩变得更加自信，增强自尊，从而对任何生活目标的实现产生积极影响。
- 健身课程，包括vorkout，对整体荷尔蒙背景产生积极影响，增加女性性欲，由于性欲增加。
课堂上最重要的是规律性。只有定期培训才能取得显着成果，让您变得强壮，坚强和健康。