适合初学者的气功练习套装
气功练习的复合体是一个整体系统，可以加强整个有机体。在这种体操的帮助下，你可以改善或规范内脏器官的工作，摆脱背痛和减肥。气功不仅涉及体育锻炼，还涉及内心世界。
15分钟复杂的练功气功
简单的运动有助于激活内在能量，改善健康，增强免疫力，摆脱慢性疾病。另一个重要的好处 – 一套练习气功对关节和心血管系统很有用。第一次锻炼后，您将能够感受到变化。
适合初学者的复杂练习气功：
- 将双手放在下腹部，深呼吸，稍微向胃部充气。完全呼气，最大限度地拉肚子。重复几次。
- 双手弯曲肘部，并将它们安排在肩部。吸气，向上看，你的手臂被稀释，以便去除肩胛骨并打开胸腔。在呼气时，背部是圆形的，降低尾骨并将下巴放在胸前。做几次重复，逐渐增加节奏。
- 气功练习的健康综合体包括点击激活内部能量的点。肺的第一个点位于锁骨下方。首先，你需要深呼吸，轻拍，然后张开双臂，从锁骨下到手腕。向上走到手臂的另一侧。从头开始重复3次。另一方面，请点击。然后将手臂放在胸部水平，感受能量的集中。
- 双手分开，用手指向下指着它们。手指展开，降低肩膀。慢慢向左弯曲头部，吸气并让它先向后任意滚动，然后向前滚动。做几次重复。对另一方做同样的事。别忘了深呼吸。双手放下，感受能量通过身体的运动。
- 双手向前伸展手掌，轻轻拍打手腕。在此期间，深呼吸。然后，交换手。
- 双手伸展在你面前，然后将它们展开到两侧，抬起你的手掌。在这种情况下，你需要打开胸部。在那之后，再次将双手放在你面前。做几次重复。
- 保持你的手在他的面前，就好像它们碗，距离应某处8-10厘米。闭上眼睛，感觉能量集中在双手之间。然后慢慢减少并扩散手掌。从智力中汲取灵感，在繁殖时呼气。
- 现在你需要将所有储存的能量发送到体内。要做到这一点，请进行呼吸，将双手向上抬起，并在呼气时将它们放在脸前。
- 这个复合体以锻炼结束，从中开始锻炼。