身体缺乏铁 – 弥补赤字的症状和方法
铁是血红蛋白的蛋白质结构的一部分，血红蛋白为器官供氧。由于缺乏摄入，从胃中吸收异常，会出现缺铁性贫血。体内缺铁会导致缺氧（缺氧）。所有系统的工作都受到干扰，但心脏和大脑受损最严重。
如何确定身体内缺铁？
当微量元素体内存在缺陷时，会出现典型的症状，引起医生和血液检查。体内缺铁是由含铁血蛋白 – 血红蛋白水平决定的。如果妇女的水平低于120克/升，男性的水平低于130克/升，则可以做出诊断 – 身体缺乏铁。分析在早晨空腹进行。前一天，你不能吃含脂肪的食物，喝酒。研究前一小时禁止吸烟和运动。
体内缺铁 – 症状
身体需要额外铁质的事实最常见的表现是：
- 脸色苍白，粘膜（可见于下眼睑）;
- 缺乏空气和心悸，体力消耗不足;
- 头晕头痛;
- 烦躁不安和疲劳;
- 睡眠和食欲障碍;
- 欲望是白垩，粘土，辛辣和盐腌食物;
- 嘴角裂缝，吞咽干燥食物困难;
- 脆弱的指甲，干燥的皮肤和脱发。
铁妇女身体短缺的迹象表明怀孕期间经历了大量月经。在运动员的高负荷下，随着儿童和青少年的快速增长，对更多入院的需求也在增加，因此这些类别存在风险，需要对血红蛋白水平进行强制性实验室监测。
身体缺铁的原因
随着食物摄入量的减少，消化系统对血液的吸收或出血的侵蚀，体内铁含量下降。在以下情况下血液中铁的指数低于正常水平：
- 单调的营养与脂肪和碳水化合物，素食者;
- 胃炎，消化性溃疡;
- 胰腺炎;
- 肠道疾病 – 小肠结肠炎，生态失调;
- 感染蠕虫;
- 由于胃肠道侵蚀和溃疡造成的失血，痔疮;
- 经过广泛的手术和受伤，分娩;
- 严重的月经出血;
- 与肿瘤疾病。
长期使用药物会加剧食物中铁的运输，可能会导致药物性贫血。这组抗酸药物可以减少胃中盐酸的产生，抗生素，磺胺类药物，钙制剂。体内和肺部疾病的慢性炎症过程可导致血液中血红蛋白的减少。
是什么威胁到身体缺铁？
由于长期缺氧，心脏活动受到干扰 – 心律失常，心力衰竭，大脑活动恶化 – 记忆力和智力减弱，易怒和抑郁症出现。体内铁缺乏会降低免疫防御能力，感染更加严重并且经常会出现复发。在老年人中，发生心脏病和中风的风险增加。怀孕妇女的贫血威胁着胎儿器官和系统的形成，在发展中落后于孩子。
每日女性铁标准
育龄妇女每天需要15-20毫克铁，怀孕和哺乳 – 最多30毫克。绝经期开始的妇女每天的铁含量只有8毫克。最容易消化的动物产品中的铁（20-35％），因为它在同一血红蛋白中。从植物性食物中，同化的比例较低 – 从2％到15％。有助于吸收铁抗坏血酸和B族维生素，并抑制乳制品，茶或咖啡单宁，酒精中的钙。
如何弥补体内缺铁？
治疗导致缺铁的原因是必要的。含有微量营养素的维生素复合物将有助于补偿贫血初始形式的铁缺乏或预防贫血。获得铁质的最好和最安全的方式是适当配制的饮食，您需要：
- 确保足够的蛋白质含量（肉，鱼，海鲜，肝牛肉）;
- 限制动物脂肪（猪油，猪肉，羊肉）;
- 包括更多含有维生素B，C（豆类，麸皮，柠檬，黑醋栗）的产品;
- 减少乳制品，茶和咖啡。
由于预防措施无效并且在严重疾病中，含铁药物在片剂或注射剂中开处方。最常见的手段 – Aktiferrin，Ferrum Lek，Sorbifer durules，Totema。接待处的铁制剂很难转移，并有许多禁忌症，因此在医生的控制下接受。
女性服用维生素铁
为了预防缺铁（在没有严重疾病的情况下），使用含有微量元素的多种维生素复合物。在他们中，组成是平衡的，这样铁就可以完全吸收。对于女性来说，最好选择每天都需要维生素的维生素。最佳含铁维生素：
- AlphaVit Classic（14毫克铁）;
- Vitrum（18毫克）;
- Complivit Iron（15毫克）;
- 从A到Zn的中心（18毫克）;
- Teravit（27毫克）;
- 多标签（14毫克）
- 孕妇的产品为60毫克头发产品和50毫克Vitacap产品。
大多数情况下，多种维生素复合物每个月一天服用一片。食用后必须食用半杯水。为孩子们发放特殊的复合物形式的咀嚼片或果冻与果味：丛林与矿物质，Naturethto，Complivit Active。经过一个月的血液检查后，您需要重复检查，因为铁过量并不比缺陷危险。
哪些产品是最铁的？
可消化铁的最佳来源是牛肝，猪肉，鸡肉。富含铁元素的产品必须在菜单中加入：小牛肉，牛肉，火鸡，贻贝，蛋黄。大量的铁和植物性食物：扁豆，豆类，豆腐，南瓜子，荞麦。食用前应先将豆类浸泡以降低植酸的浓度，抑制铁的吸收。在苹果和石榴石中，用于提高血红蛋白的铁含量很低。对贫血症最有用 – 蓝莓和杏子，李子和杏干。
血液中缺乏铁 – 饮食
饮食疗法贫血除了用铁饱和身体之外，还应为身体提供有价值的蛋白质，维生素和有益的微量元素。必须要吃肉制品，大量的绿色蔬菜和水果。样品菜单可以纠正缺铁情况：
- 早餐 – 燕麦和杏干，蓝莓果冻。
- 第二早餐 – 麸皮，奶酪，黑醋栗蜜饯面包。
- 午餐 – 扁豆汤，鸡肝，沙拉，番茄汁。
- 晚餐 – 水煮鱼，荞麦粥，柠檬汁甜菜沙拉，香草，野玫瑰汤。
除了饮食，民间医学也用于治疗体内的铁缺乏症。它治愈贫血症蜂蜜，芦荟，花粉，发芽小麦，玫瑰果，圣约翰草和黑莓叶。每月丰富的妇女可以帮助荨麻，覆盆子叶和蓍草，因为它们可以减少出血并提高血红蛋白。