身体对钙的同化作用

人体对钙的吸收和钙的摄入是不同的行为。如果您刚刚购买了合适的药物，这并不能保证您的身体会收到所需数量的物质。毕竟，为了身体提取和使用钙，需要更多的物质。

你需要什么来吸收钙？

钙的同化直接取决于其他几种物质的存在：磷，钾和维生素D.重要的是监测并确保身体有足够的镁，否则钙开始被积极排泄。

因此，不要指望纯钙的摄入本身会产生预期的效果。值得选择一种含有这些矿物质的复合物，或者组织自己的营养，以便所需的一切都来自它。

什么能阻止钙的吸收？

令人惊讶的是，钙的吸收受到久坐的生活方式的阻碍。证明每周锻炼2-3次的人有助于骨组织的增强。因此，为了吸收钙并获得所有相关的奖金，你应该每周至少增加一些锻炼或慢跑，或者，如果由于某种原因这是不可能的 – 至少进行最简单的晨练。

它们会干扰钙的吸收，而且会增强其排泄产品，如咖啡，盐和所有脂肪（我们谈论的是富含人造黄油，脂肪，涂抹物，脂肪肉类菜肴的动物脂肪）。此外，一些酸含量特别高的菠菜，大黄，酢浆草，甜菜和其他一些产品也会有害。

如何提高体内钙的吸收？

身体开始吸收钙，有必要为此创造合适的条件 – 即提供反应所必需的物质。考虑一系列含有钙的产品和那些有助于它吸收的元素：

• 奶酪;
• 牛奶，乳制品;
• 豆类，芸豆，豌豆;



• 所有产品均来自豆腐，豆腐，豆浆等;
• 可可;
• 全麦面包;
• 白菜，萝卜，西兰花，绿党;
• 杏仁;
• 鱼;
• 杏干;
• 植物油（特别是芝麻）。

与这些产品并行摄取钙质，您可以为其完全同化创造所有条件，由此身体将获得最大的益处，并且您 – 解决您的健康问题。