跑步时肌肉摆动什么？

跑步一直被认为是提高身体素质，提高耐力水平和整体健康调整的可靠工具。甚至有一些已知的病例，经过长时间的这种运动，癌症肿瘤从跑步者身上消失了！这似乎是一个奇迹，但仍然 – 很简单地解释。在跑步期间，运动员的身体经历了长时间的内部热身。在热的影响下，肿瘤形成溶解。但是，在跑步时肌肉摆动的问题让大多数非专业或最近都致力于这项运动的跑步者感到担忧。这个问题的答案在文章中进一步说明！

什么肌肉影响跑步？

几乎所有跑步的肌肉在一定程度上都会承受很大的负荷。但是在这种情况下，每一组肌肉都会受到不同程度强度的负荷。什么肌肉发展在第一位？

如果你经常跑步，在训练期间接受负荷的主要肌肉是心肌，这绝不是一种富有想象力的表达。渐渐地，由于这种“抽水”，这种肌肉的壁增厚，左心室，冠状动脉的直径，毛细血管的数量增加。这种肌肉越强，它能吸的血就越多。血液循环加强的结果是毛孔的净化。

谈到身体的哪些肌肉摇摆运动，当然这主要是腿部的肌肉。在有条件的情况下，所有腿部肌肉可以分类为支撑和基础。主要肌肉如：

• 大腿肌肉;
• 臀肌;
• 回肠肌肉（位于大腿根部并调节髋关节的屈曲过程）;
• 小腿肌肉。

支撑肌肉包括上腹部和下腹部按压的肌肉。按压肌肉的正确工作将使您在训练期间保持正确的姿势，这反过来将帮助您避免跌倒和受伤。

如果在跑步过程中你的身体处于正确的位置，那么背部，颈部和手臂的肌肉也将被加载（不要惊讶）。在后者中，肱二头肌特别活跃，其负责前臂的旋转和肘部中的臂的褶皱。跑步时身体的正确位置意味着：你保持躯干伸直，肩膀挺直。不要忘记遵守运行技术的规则。

但是，请记住，在运行有很大的影响，在通货膨胀方面，它是肌肉，而不是值得期待。运行后会引领整个肌肉提高色调的状态，让他们otverdeyut和体积略有增加。此外，这将有助于使你的身体更加强壮，更有弹性。你会变得更长，因为移动你的身体会逐渐养成了一种肌肉叫燃料糖原。随着时间的推移，燃料的量会增加，你将能够在不感到不适运行长。但这里是害怕一两年，你将有腿施瓦辛格 – ..不需要这么办的，在大多数情况下，不仅震动肌肉作为强化剂和音调他们。如果你想让它打气腿，火车还没有在跑步机上，并在健身房，在“铁”的怀抱。另外，不要忘记，如果您停止跑步，然后很快你的身体就会减少生产糖原，逐渐减少的首要指标。

现在你知道哪些肌肉在跑步过程中受过训练，哪些肌肉在摇摆，哪些肌肉不在，以及这种不复杂且因此受欢迎的运动可以给你的健康带来什么。

还有一些支持运行的事实：