跑步后你的腿疼吗？

当然，初学者预期的更为关心运行和购买品牌鞋比必须慢跑后一定按照动作的技术第一次训练开始运行。当第一次运行后脚疼，要扣除所有不习惯疲劳，“腿有些培训”等。然后，当疼痛没有对周消退（因为我们继续从事硬），也有一些怀疑和恐惧 – “我能有错脚呢？”

没有痛苦

在我们奔跑的过程中，着名的乳酸在我们的肌肉中积聚 – 这是能量衰退和肌肉纤维的身体活动撕裂的产物。当然，它在我们肌肉中的存在对于身体来说并不是最常见的事情，这里是腿部的肌肉并且变得发炎，试图摆脱“垃圾”。我们可以帮助他们。

现在你知道为什么跑步后腿受伤了，这个答案在90％的情况下是正确的。

乳酸很快就离开了我们历经磨难的肌肉后，马上跑是没有必要停止和疲惫下跌，你要振作起来，并奉献了10分钟伸展双腿的。拉伸，你不仅可以排泄乳酸，还可以延长肌肉的形状。如果你是认真的去运行（每天一小时），但你的肌肉几个月后伸不就是成长，成为对脚的圆形标签非常重要。事实上，肌肉还没有长大。他们只是肿胀，由事实腿不能得出拥挤和不断积累的乳酸。触摸时肌肉疼痛，看起来不美观。

此外，跑步后腿部肌肉受伤，步行和骑自行车可以提供帮助。步行一公里或骑自行车回家，这也是一种拉伸，主要是以最慢的速度做所有事情。

在这些情况下使用对比淋浴也很有用，温度的交替可以消除肌肉的炎症，并有助于产生腐烂产物。用冷却凝胶按摩小腿和脚是有用的 – 但是，这意味着不再对抗乳酸，而是因为疲劳。