走路时会燃烧多少卡路里？
有多少卡路里的问题而走，照顾所有那些谁是关注自己的体重和喜欢的城市或公园散步的被烧毁。这是年轻的母亲特别感兴趣：毕竟，他们需要把这个数字才能，并采取与长边车的新鲜空气散步，并且将有利于孩子。因此，可以考虑步行可以多少卡路里行走时会丢失，如何用于减肥。
走路时燃烧卡路里
正常步行不是最有效的健身方式。走一个小时，你将花费约200卡路里。值得注意的是，这不是每个人的普遍数字：它取决于速度和初始重量。你的体重越多，身体在运动上的力量越大，燃烧的能量就越多。
值得注意的是，这是以平均速度行走，速度约为5公里/小时。走路不是直接沥青，而是走在天然土壤上，特别是克服小丘和沟壑。这样的步行每小时可以燃烧300卡路里。
快走多少燃烧的卡路里？
如果你以比平时更快的速度（速度大约7公里/小时）进行，那么千克将更快融化。因此，例如，1小时，你的身体将花费350-400卡路里，这取决于你的初始体重。
特别有用的是快速上坡 – 但这种模式并不适合所有人。但是，如果你仍然尝试，卡路里的消耗量将每小时增加40-50个单位。
步行时最大的卡路里损失
最有利于减肥的是不受欢迎的人都走上楼梯。在一个小时的步行中，你会燃烧500至700卡路里！然而，很难想象一个女孩能爬楼梯一个小时左右。如果您认真决定照顾好自己，并且手边没有其他模拟器 – 请使用普通的梯子！为了保护关节，专家建议步行爬上电梯。但是，如果房子里没有电梯，你可以走下楼梯。这些课程应该每天从15分钟开始。同时每周1-2次，加入原来的时间1-2分钟，直到你走上半小时走上楼梯。对身体燃烧脂肪和恢复健康的新陈代谢有很好的帮助！
这种减肥步行可以非常有效地消耗卡路里，但是，如果你不规律地这样做，它将无济于事。首先，尝试进入系统：例如，每天20分钟，或每隔一天 – 35-40分钟。为您选择一个方便的时间表，不要错过任何一课！
走路时你应该怎么吃减肥？
考虑一下有助于您在行走时快速摆脱多余体重的基本规则：
- 放弃糖。茶中的两勺糖大大增加了它的热量值。此外，甜的使用引起血液中糖的跳跃，因为在一小时内你会再次感到饥饿。除了水果之外，所有的糖果都值得放弃。同样的规则适用于面粉产品。
- 尝试吃
几乎同时，最好是小部分。身体喜欢以通常的节奏工作 – 至少记得周末之后上班的难度！身体也难以感知通常时间表中的食物。 - 而不是装饰只使用蔬菜，新鲜，炖或烤。
- 每天至少喝2升水。
- 拒绝煎炸和过于肥肉。
任何减肥的基础不能说谎不仅仅是一项运动 – 坚持是很重要的，和适当的营养，这将帮助你不仅要有效地花费脂肪细胞，同时也防止新的形成。