西葫芦 – 热量含量

在欧洲西葫芦在这个词的真正意义上的“到达”，来自拉丁美洲 – 他们带来了西班牙的胜利者，征服者，因为，事实上，大部分蔬菜和水果，我们在不久的内存原因，打电话给她，亲爱的。不幸的是，凯旋（和西葫芦和征服者），后者是在之后 – 沉入历史的书，第一钢无聊neyarkimi常客暑期市场摊位。那么，我们在浅绿色的南瓜没有兴趣 – 但徒劳！

西葫芦 – 这只是我们有权称之为“具有负能量价值的食物”的产品之一。现在我们将解释“拉丁”进入这个金榜的原因。

为什么西葫芦的卡路里值是负的？

让我们先从百科全书数据 – 热量100克西葫芦变化19和23之间千卡 – 这你打市场这两个指标，是不是那么重要，如何选择最少的热量西葫芦科学家还没有解释。

与此同时，令人惊讶的是西葫芦满足 – 甚至是人患肥胖症，吃的蔬菜份量，失去你的食欲 – 如何，如果他们吸收了一些50-70千卡最大？

西葫芦的卡路里并不是整体的保证。我们90％的蔬菜都是水，就像花园里最亲密的朋友 – 黄瓜一样。吃了300克西葫芦后 – 你吃或喝了270毫升的水（记住，为什么建议在进食前喝水？）。这是小胡瓜成功的第一保证。

其次是纤维。西葫芦建议吃生吃和去皮，即使你要进行热处理，也应该留下果皮。要做到这一点，只选择年轻的水果，皮肤柔软，淡淡的色彩。

最粗糙，营养丰富（或更确切地说，在胃中产生饱腹感）纤维只是皮肤。根据平均统计数据，西葫芦中的纤维含量为0.5％，如果你记得那90个是果汁，那就不会那么少了。
所有这一切都导致西葫芦不仅加速肠道蠕动，一般改善消化，而且产品本身被吸收到最大程度，因为它的成分和结构非常脆弱。

成分和卡路里含量

西葫芦含有多少卡路里 – 一切都很清楚，就像蔬菜的主要成分 – 液体一样。让我们看看还有什么，地球母亲，她藏起来了：

• 蛋白质 – 0.7克;
• 脂肪 – 0.5克;
• 碳水化合物 – 5,2;
• 有机酸 – 0.1克;
• 灰;
• 维生素A;
• 维生素B1，B2，B3，B9;
• 维生素C;
• 钾;
• 钙;
• 镁;
• 磷;
• 钠;
• 铁。

西葫芦菜 – 热量含量

几乎每个人都推荐蔬菜。首先，它们可以为糖尿病患者服务，因为它们含有天然糖，可以降低血液中的葡萄糖水平，逐渐消化。

其次，他们需要有尽可能多的“核心” – 西葫芦吸收和排除体内毒素，重金属，有害的胆固醇，在一般情况下，开展“清洁”的血液和身体，不能影响压力和心脏肌肉的健康。
西葫芦被展示给怀孕和哺乳的母亲 – 它们不会导致婴儿的过敏或肠道疾病，因为它们真的变成了“他们自己的”，本地的和感知良好的食物。

我们推荐他们西葫芦最多的饮食菜肴：

• 从西葫芦，洋葱，大蒜，芝麻与植物油（可以制成热，轻微烤蔬菜）沙拉 – 112千卡;
• 小胡瓜，奶油奶酪，橄榄油霜 – 当然，从热量西葫芦原为这种汤的部分稍有不同，将拉动250千卡，而取代了第一和第二 – 完美的夏天，闷热的午后;
• 但热量烤西葫芦等同于原有产品 – 23千卡，其余的 – 这取决于你的补充剂（橄榄油，草药，大蒜，如果你不减肥，蛋黄酱！）。