虾 – 卡路里含量
虾是一种很棒的小吃，是沙拉和各种菜肴的精致成分，也是一种极好的蛋白质来源。很多人都喜欢它们的味道，但除此之外，它们还有许多有用的成分。此外，它是一种相当轻盈和令人满意的产品，可以将虾作为膳食营养的一种元素。
虾的热量含量
值得一提的是 – 大约有100种虾，这只在俄罗斯的远东地区。它们的大小和构成有所不同，但它们的差异性大于差异。 100克虾有95-99卡路里。
由于其低卡路里含量，这种美味被认为是饮食。此外，对于100克虾，18.2克蛋白质和仅2.2克脂肪。从这种海鲜中你可以获得几乎纯净的蛋白质，这对于减肥和肌肉增加非常有用。
根据您选择哪种烹饪方法，最后一道菜的能量值也会有所不同。常规煮熟的虾具有约100-110千卡的热量含量，这取决于添加剂。当它是很难说有多少卡路里的一只虾，因为它们的尺寸显著差异 – 从最小的到最大的，达到了长30厘米。
取决于油炸虾的量具有120和135每100g千卡的热量密度为获得油炸但光虾先前腌它们石灰汁，然后炒在干燥（无油）盘中。这种产品的热量含量约为95-100千卡，与新鲜的一样。
在面糊卡路里许多虾喜爱足够高 – 其实到单位，这使得对粮食的基础上，能增值测试和煎炸油。因此，100克这种菜约为200千卡。不建议减肥的选择 – 尤其是考虑到虾的自然能量值小于两倍。
虾是否可以节食？
如果你有饮食处方严格控制饮食，不能有所变动，添加到它的虾，当然，这是没有必要的。但是，如果你减肥适当的营养，那么你可以完全多样化你的菜单与这美妙的海鲜。
应当指出的是，具有降低的饮食虾是非常可取的，因为它们具有大量的蛋白质，不饱和脂肪酸，各种矿物质（特别是氟，磷，钾，钙和铁），以及B组维生素这是对身体非常有用的，并且可以让你减肥而不会看到头发，指甲和皮肤的负面影响。
虾为减重
最好是用虾作为适当的营养的一部分 – 这种方法将帮助你逐步摆脱所有的脂肪，最重要的是，不要把他们带回来。主要目标是适应对食物的健康态度，然后多余的体重永远不会打扰你。
考虑一些适当营养饮食的例子，其中包括虾。你可以经常吃东西，不会伤害到你的健康。减重将以每周1至1.5千克的速度发生，这将消除脂肪量，即真正的减肥。
例1
- 早餐：煎鸡蛋或虾仁沙拉，无糖茶。
- 午餐：清淡的沙拉，一份汤。
- 下午点心：一个苹果。
- 晚餐：炖白菜鱼。
例2
- 早餐：一部分燕麦片加苹果，茶不加糖。
- 午餐：虾或鱼汤，蔬菜沙拉。
- 下午点心：半杯奶酪。
- 晚餐：鸡肉烤蔬菜。
例3
- 早餐：奶酪配浆果和酸奶油，不加糖的茶。
- 午餐：凯撒沙拉和奶油汤的一部分。
- 下午点心：一杯酸奶。
- 晚餐：虾，炖蔬菜和米粉。
这些美味而清淡的菜单选项可以帮助您快速减肥，同时进食多样而愉快。重要的是你喜欢你的饮食 – 这是其有效性的基础。