蔬菜沙拉 – 卡路里含量
如果你是健康饮食的支持者，你一定要知道蔬菜沙拉中有多少卡路里。我们会考虑这种沙拉的两种最受欢迎的版本 – 一种是黄油酱，另一种是酸奶油，这样你就可以选择一种你喜欢的。
蔬菜沙拉配黄油
这道沙拉既可以是独立的小吃，也可以是任何肉类菜肴的精致配菜。它清淡，多汁，与烤羊肉串和烤架上的菜肴完美结合。
配料：
- 番茄 – 150克;
- 甜椒 – 100克;
- 黄瓜 – 150克;
- 橄榄油 – 1茶匙。
准备
把西红柿，黄瓜，甜椒切成适合你的切片。盐，用一茶匙新鲜橄榄油调味。沙拉准备好了！
蔬菜沙拉和黄油的热量含量为每100克34.8千卡，其中0.8克蛋白质，1.8克健康脂肪，3.9克碳水化合物。另外，这种沙拉里有很多纤维，这对肠道的作用无疑是有用的。
蔬菜沙拉配酸奶油
这种沙拉通常是儿童喜欢的 – 它不含保加利亚辣椒和香草，它含有美味的酸奶油，并与夏季夏季有关。它与土豆的菜肴相得益彰。
配料：
- 黄瓜 – 1片;
- 番茄 – 1个;
- 洋葱 – 1个。
- 酸奶油10％ – 1汤匙。
准备
以你最喜欢的方式切碎黄瓜，洋葱和西红柿，加入盐调味，然后用淡酸奶油调味沙拉。
这个选项也很简单：蔬菜沙拉的卡路里含量是30.26千卡，其中蛋白质1.04克，脂肪0.79克和碳水化合物5.23克。
由于是从我们的比较明显，任何形式的蔬菜沙拉 – 很轻，而且不会伤害你的身材。除了我们建议的选项，你可以用柠檬汁，香醋，酱油和基于它们的美味馅料的阵列做饭。