营养骨折的骨折

许多人认为吃骨折并不需要改变 – 因为这种措施乍一看似乎与主要问题没有太大关系。然而，正是骨折的饮食可以帮助人们丰富重要元素并促进问题区域的快速康复。

骨折营养：推荐列表

为了为骨折做出正确的饮食，重要的是要了解我们的骨骼需要哪些元素。该清单包括以下元素：锰，锌，磷，钙，镁，维生素B6，B9，B12，C，D，K。为什么是他们？所有这些元素都有助于吸收钙和蛋白质 – 人体构建骨组织的那些砖块。在此基础上，骨折食物应如下：

1. 获得钙：沙丁鱼，鲑鱼，卷心菜，杏仁，牛奶，乳制品，芝麻，菠菜。
2. 获得镁：香蕉，乳制品，杏仁和其他坚果，发芽小麦，叶菜类，鲤鱼，虾，比目鱼，比目鱼，鲈鱼，鲱鱼，鲭鱼，鳕鱼，粗面包。
3. 获得维生素D：鱼油作为添加剂，脂肪鱼。
4. 要获得锌：海鱼和海鲜，南瓜子，豆类，蘑菇，燕麦和荞麦片，核桃。
5. 获得磷：鲟鱼鱼子酱，燕麦和荞麦碎粒，牛肝，奶酪，豆类，蛋黄，核桃。
6. 生产维生素B6，B9，B12：啤酒酵母，小牛肝，香蕉，豆类，叶菜，布鲁塞尔和白菜，甜菜，柑橘，沙丁鱼，鲭鱼，鸡蛋。
7. 获得维生素K：酸奶产品。

在这种情况下，骨折后的食物应该含有丰富的蛋白质 – 肉类，鱼类和家禽，应该与蔬菜和草药结合以改善消化。加载身体太多是不值得的，每天足够只有1-2份。别忘了奶酪 – 是的 这个时期的理想产品。

骨折的营养：禁忌名单

为了确保脊柱骨折，四肢（大腿，手等）的营养给予结果，您需要排除一些产品：

• 醇;
• 茶，咖啡;
• 甜食;
• 脂肪食物。

这些产品会干扰钙的吸收，并且在骨折时它们应该被排除在食物之外。这就是你将能够在最短的时间内恢复并恢复正常生活的方式。