荞麦饮食 – 利弊，规则和食谱
基于一种产品的使用，有许多单一饮食。其中，最受欢迎的饮食是荞麦，它可以在短时间内获得良好的效果。这种减肥方法有不同的版本，持续时间不同。
荞麦饮食的利弊
谷物饲养系统的优势远远超过额外磅的损失，这解释了它在不同年龄的人群中的普及。各种物质的丰富成分对机体的工作产生许多有用的作用。荞麦去壳的使用早已通过大量实验科学地得到认可。
- 有助于清洁血液和减少坏胆固醇。
- 大量的纤维有助于去除肠道腐烂产物。结果，消化系统得到改善。粗纤维有助于长时间保持饱腹感。
- 它改善了生长过程和头发和指甲的状况。
由于荞麦饮食的缺点可以归结为单调的营养，这对许多人来说可能成为一个严重的问题。由于必须避免盐，它可以减轻压力，有头痛和虚弱感。糖的排除减少了心理活动和表现。许多人都有粪便问题。身体缺乏维生素。
如何坐在荞麦饮食？
营养学家根据谷物的使用提出了几种减肥方法。除了可以持续不超过14天的单一饮食外，还有一些选择意味着使用其他产品，例如酸牛奶或蔬菜。有兴趣如何坐在荞麦饮食减肥的人，你需要知道使用这种减肥方法一年两次。
荞麦粥的饮食
为了减肥，仅仅烹饪臀部并开始只为她吃饭是不够的，因为与你身体的类似实验最终可能没有效果。荞麦饮食有一定的规律，为了在不损害健康的情况下减肥效果好，值得考虑：
- 从烹饪开始，最好是拒绝，优先选择蒸汽，这将节省最多的有用物质。
- 不要使用盐，黄油和酱汁。
- 白天不宜多吃200克荞麦，这样可以避免饥饿。
- 醒来后，喝一杯清水，至少一小时后你可以吃早餐。
- 荞麦饮食效果很好，建议将其与常规体力活动结合起来。
- 一定要服用多种维生素复合物，以免对健康造成伤害。
荞麦饮食 – 如何正确煮荞麦？
通常煮粥的人，不适合减肥。烹饪有两种选择：在最小热量下蒸煮或烹饪。这种烹饪方式将允许维持生物体的最大益处。在晚上做所有的事情，以便在早上准备好一道菜。如果你知道如何烹饪荞麦减肥，荞麦饮食实际上将证明是有效的，并有助于快速实现目标：
- 选项编号1. 冲洗臀部并用开水倒入。离开蒸汽过夜。最好使用热水瓶。禁止加糖和盐。
- 选项编号2. 考虑到1：2的比例，用水冲洗臀部。将它放在强火上，盖上盖子打开，然后剩下很少的液体。然后，将荞麦铲成锥形堆，在小火上煮5分钟。在此之后，将锅从热源中取出，用毯子包裹并将其放置过夜。
- 选项编号3. 另一种蒸煮谷物的方法，首先将其洗净，然后用沸水浇上。排出液体并再次倒入沸水，考虑到1：1.5的比例。盖上盖子，过夜。
用什么饮食可以吃荞麦？
对于快速留下的重量，在规定的时间内允许吃无添加剂的粥，这适用于盐和香料，水果，蔬菜等。许多人发现很难只吃纯荞麦，这通常会影响他们的健康。有几种产品可以使用，但应该记住，千克不会被浪费得那么快。
- 干果. 杏干和梅子是允许的，每日标准是5-6个。他们需要倒入水，以便将干燥的水果浸泡，然后切碎并加入粥中。
- 蜂蜜. 如果你感到不适，荞麦饮食可以补充蜂蜜，但一天你不能吃超过1茶匙。
- 酸牛奶. 最好的添加剂是克菲尔，其中的脂肪含量应该是1-2％。每日房价为1升。开菲尔可以单独喝，也可以加入粥中。
- 蔬菜和水果。 如果需要，可以使用绿色水果，例如黄瓜或苹果，但每天不超过几片。
另一个重点是你可以喝荞麦饮食。为了防止身体的便秘和脱水，有必要保持体内水分平衡，每天饮用至少几升。液体应该是干净的，但不能碳酸化。你可以喝更多的绿茶，但拒绝喝咖啡。
荞麦饮食3天
最难的选择，因为使用了最少数量的附加产品。每天必须装满水的谷物量为1-1.5 st。菜单中包含蜂蜜，以补偿葡萄糖的缺乏并缓解健康状况的恶化。绿色（莳萝，欧芹，生菜叶和大葱）弥补了维生素的缺乏。饮食荞麦3天将有助于说再见2-3公斤。此时的菜单如下所示：
- 早餐：粥和1汤匙。酸奶;
- 午餐：粥，沙拉蔬菜和1茶匙蜂蜜;
- 晚餐：1汤匙。酸牛奶。
荞麦饮食7天
如果三天饮食选项的结果不合适，并且想要更多，那么使用每周技术。在这种饮食的菜单中，您可以包括其他允许的产品，但只能少量。一次谷物的一部分是100克，克菲尔 – 1汤匙。一个月的荞麦饮食意味着你最后一次需要谷物不晚于晚上六点，但允许喝一杯酸奶饮料，直到睡觉。可以使用所呈现的菜单作为示例。
如何摆脱荞麦饮食？
如果在减肥结束后使用这种技术坚持通常的饮食，那么公斤将有很大的风险，即公斤将返回，并且数量较大。荞麦饮食的出路应该是渐进的，以避免消化紊乱和粪便问题的发生。每天加入一种低脂蛋白质产品，但三天后你可以吃蔬菜和其他食物。为了保存结果甚至改善它们，建议改用适当的营养，放弃脂肪，烤，甜和其他有害食物。
荞麦饮食 – 禁忌症
并非所有人都可以使用粥，因此重要的是要考虑现有的使用粥的禁令。你不能严格遵守母乳喂养和处于适当位置的妇女的饮食，以及儿童和青少年。荞麦饮食的危害还会影响患有胃炎，胃溃疡，糖尿病以及心血管疾病的人。不建议坚持这样的饮食，用于病毒和细菌感染，免疫缺陷和月经不调。