花生 – 卡路里含量

花生，或者，因为它仍然被称为花生，首先出现在巴西的领土上。今天它生长在气候炎热的地区。尽管花生的卡路里含量足够高，但营养学家认识到这种产品对健康和身材有益，但只有在少量消费时。

花生不仅是一种流行的小吃，特别受啤酒欢迎，它还用于糖果业制作各种蛋糕等。从花生产油，在许多方面类似于橄榄油。

花生的有用特性和危害

坚果的成分不仅包括维生素和矿物质，还包括大量的蛋白质。因此，想要建立肌肉并积极参与运动的人，可以安全地吃花生。无盐坚果含有单元不饱和脂肪，能够使胆固醇正常化并改善动脉状况。这样的产品当然必须在有心血管系统问题的人的饮食中，因为它含有铁，它可以改善血液流动和血细胞的功能。我们不能错过的另一个重要特性是由于烟酸的存在而修复受损细胞的能力。对于那些谁是关注自己的体重花生营养价值，不仅是因为有用，而且纤维的存在，其洁净的毒素，毒素及各种有害物质的肠子。

大量花生含有B族维生素，它们参与所有器官的功能，特别是在神经系统和大脑的功能中。定期使用少量坚果，可以改善记忆力，消除失眠和头痛，应付压力，神经紧张，甚至伴有抑郁症。 B组维生素仍然是强大的抗氧化剂，抵抗衰老过程，并积极对抗自由基。

核桃的热量含量

生花生的热量含量为每100克548千卡，蛋白质含量为26.3克，脂肪为45.2克，碳水化合物为9.7克。坚果被认为是理想的零食产品。吃足够的东西就足以满足饥饿并获得能量的提升。花生是许多饮食的清单，因为最好吃一些有用的坚果而不是一部分脂肪食物，而第一和第二版本的卡路里含量大致相同。对于素食者来说，坚果通常起到禁用肉类的作用。

什么对花生有害？

现在我们来谈谈可能来自花生​​的禁忌和伤害。首先，应该说花生是强过敏原，尤其是生坚果。使用前，应将花生剥落。

未经过热处理的螺母会导致消化系统出现问题。应该说，盐渍花生的卡路里含量是1005克，是605千卡。当大量使用时，可能会导致体液潴留，从而导致肿胀和体重增加。

烤花生

营养学家说，当烘焙时，花生变得更加有用，因为热处理带来了保护层，从而防止了维生素E分解的可能性。另外，由于油炸，坚果中抗氧化剂的浓度增加。只要记住，油炸应该在没有盐和油的情况下尽可能少加热。至于卡路里，每100克炸花生里有608.64千卡。