腿部减肥的速度有多快？
哪一个女孩不会梦想长长的，甚至是修长的腿？无瑕疵的腿一直是一般的钦佩主题，是女性身体最迷人的部分之一。然而，大自然认为脂肪沉积应该存放在公平性别的臀部，你不能与它争论。尽管如此，即使在短时间内给予腿部音调，皮肤光滑也不是那么困难。关于如何快速有效地减肥，我们将在本文中讨论。
你需要减肥腿什么？
首先，只有将一组练习和专门用于减肥的特殊饮食结合在一起，才能达到最佳效果。选择一件事，你冒着减肥的危险而不是你想要的地方，或者增加肌肉，但不要驱走脂肪。为了摆脱橘皮组织，你还需要进行按摩和包裹。
我应该遵循什么样的减肥方法？
减少下半身的体积足以使消耗的卡路里量减少30％。尝试一个星期来记日记，记下你白天吃的东西 – 这将有助于计算每日卡路里率。尽管如此，不要过度，因为每天低于1000千卡可能对您的健康有害。此外，请尝试遵守以下规则：
- 减少脂肪摄入量;
- 加入含有高含量镁的酸奶的饮食 – 这将有助于增强肌肉，缓解腿部;
- 为减少腿部水肿，多吃含钾食物（如杏干）;
- 使用刺激血液流动的产品，有助于减少脂肪团。
我该怎么做才能减肥？
体育运动 – 谦虚自己，因为在没有训练的情况下让你的腿减肥几乎是不可能的。我们为您提供一个不需要特殊临时和材料费用的综合体。
- 大普利。 将双腿展开，沿着一条线向外展开袜子。尽可能慢地坐下来，试着引导骨盆。把手放在你的面前。重复练习15次。
- 倾向于腿部转向。 伸直背部，拉肚子。将双脚放在臀部宽度上。向前倾斜，将直腿抬回，试图用手伸到地板上。做3套15次。
- 用腿蹲。 伸直背部，拉肚子。将双脚放在臀部宽度上。慢慢将直腿抬到侧面，然后慢慢地将其横向放置，同时蹲下。抬起你的腿，尽量不要向相反的方向弯曲，但要保持身体处于不变的位置。每边重复15次。
- 跑吧。 作为俯卧撑站在酒吧。双手放在肩膀下。不要在下背部塌陷，将脚压到胸部并向后拉。做3组15次，并改变你的腿。
- 跌倒。 站直，拉肚子，伸直背部，双手放在腰部。向前推进，膝盖的角度应严格为90度。重复另一条腿。做3套15次。
如何快速减肥？
不，我们不会说这是不可能的。但是，术语越短，您需要的努力就越多，您可以在短时间内开始进步，但要达到完美是很困难的。不要放开你的手，越早开始遵循营养和运动的计划，你的腿就越早变成绝对的完美。
如何在一个月内减肥？
事实上，30天是很长的时间。坚持节食，搞健身，瞄准下半身。为您的生活注入更多动力 – 与狗一起散步，放弃电梯以支持台阶，在大自然中或在公园内度过一个运动周末。 
在这个阶段最重要的是不要让懒惰和永恒的事情迫使你放弃照顾你的脚。
如何在一周内减肥？
不幸的是，在如此短的时间内无法取得显着成果。为了加快效果，请为腿部安排对比淋浴，使用含咖啡因的乳霜进行润滑，并使用特殊刷子进行按摩。相信我，由于脂肪团，脚似乎已经充满了，这些措施将成功帮助打败它。并且你可以在几天内从口粮中排除盐并饮用利尿剂：在他们的帮助下你将消除多余的液体，尽管短时间内，体积会消失。