腰部斜坡

目前，腰部的斜坡 – 一个非常有争议的练习。有人建议用哑铃武装自己，不知疲倦地进行锻炼以减轻腰部的重量，其他人则认为由于这种情况腰部应该更宽。然而，事实经常发生在中间的某个地方。

如何错误地制作斜坡？

人们普遍认为，为了消除“两侧”，用两侧的哑铃倾斜是一个很好的练习。但是，情况并非如此：如果您用哑铃倾斜，则可能会增加斜肌量，从而增加腰围。有了相当大的负担，他们就不会变得更强大，有多少成长，为什么在前面你的形象会像所有想要的沙漏一样，但像长方形。

练习的技巧如下：站直，一手握哑铃;不要移动骨盆，你需要靠着重物，然后把哑铃放在另一只手臂上。请记住，不需要腰部两侧的斜坡，不要尝试使用它们来改善肚子的外观！这个练习是男性，一个想要变得优雅的女人是没有意义的。

但各种斜坡向两侧和前方没有负担不参与肌肉建设，因此可以用作辅助。

我该如何倾斜腰部？

一个优秀的腰部工具 – 扭曲的斜坡（例如，从学校年份开始的所有磨机练习中）。他们加强了肌肉紧身胸衣，所以即使在丰盛的晚餐或宴会派对之后，胃也不会“脱落”。

在这方面还是很好的，躯干的躯干交替地向左，然后向右腿。这个练习应该以中等速度的三次15次进行。

站立减少腰部的斜坡可以每天15-20分钟更换一个箍 – 最好是称重，重约3公斤。但是，如果将这两种方法结合起来并首先进行一系列倾斜和扭曲的练习，然后用15-30分钟的箍扭转补充它们，您将获得最佳效果。

如果你加入这种方法，拒绝甜，脂肪和高热量的营养，那么腰部每天都会变得纤细苗条！理想情况下，如果您的复合体包括每天30分钟或每周4-5次 – 有氧运动将增加脂肪燃烧，并在最短的时间内让您的腰部愉快。