胸腔扩张器
对于所有努力加强和收紧胸部和手臂肌肉的人来说，胸肌扩张器是一个很好的模拟器。在这篇文章中，我们将讨论如何使用胸腔扩张器，这种模拟器存在哪种类型以及如何用扩张器来泵送胸肌。
女性乳房扩张器：基本类型
胸腔扩张器是一个相当简单的设计 – 两个手柄通过弹性带，弹簧，松紧带或任何其他拉材料带相连。
当然，这个运动器材有不同的版本。它们可以根据它们的材料以及重量，尺寸和设计特征而不同。
乳房增强器最受欢迎的类型是：乳胶，凝胶，橡胶和弹簧模型。除了设计简单（从而可靠性和耐用性）之外，扩张器的优点还包括使用简单，紧凑和多功能性（毕竟，借助它可以训练各种肌肉群）。
乳房扩张器：练习
在扩展器的帮助下，您可以为胸肌，腿部肌肉，背部和腹部进行大量练习。最主要的是要确切地知道你想训练哪种肌肉以及哪种锻炼最适合这种锻炼。
在胸部扩张器的帮助下，您可以为女性进行特殊运动，帮助加强乳房，减少背部，侧面，腹部和手臂的脂肪沉积，并收紧手部肌肉和皮肤。此外，这款模拟器将有助于矫正姿势，摆脱由肌肉无力和乏力引起的背痛。
膨胀机动作的本质很简单 – 通过拉伸膨胀机，可以克服制成膨胀机的弹性材料的阻力。张力越大，负载越高。因此，每个人都可以根据自己的判断调整课程的强度。
我们为您提供胸腔扩张器的几种锻炼变体。它们可以组合成一个复合体，并结合其他肌肉群的练习或单独执行：
- 起始位置：躺在后面。背后的扩张器的磁带，模拟器的手柄在你的手中。双手平直，肩膀平。平稳地举起直臂（动作类似于哑铃的卧推）。尽可能慢地进行锻炼，以便您可以感受到自己身体的功能。这个练习的主要内容是平滑，没有尖锐的攻击和混乱，但没有“松动”。它需要3-8套2-10次重复。
- 起始位置：站立，双脚分开肩宽。用脚固定膨胀器的中部，将其放在手中。慢慢蹲下，克服模拟器上升的阻力。应该完成5到15次仰卧起坐2-10次。
- 起始位置：站立，双脚分开肩宽。扩张器的中部用腿固定。手中的模拟器把手，掌握自己的手掌。抬起右臂（与地面平行）。 2-10次重复6-20次。
- 起始位置：站立，左脚前进一步。手是直的，平行于地面向前延伸。将手中的膨胀器握在手掌中，向外抓住手掌。举起你的双手，控制他们总是平行于地板。锻炼应逐渐增加幅度，然后改变你的腿并重复练习。 4-10次循环，每次重复5-15次。
- 起始位置：伸直，双脚略分开（25-35sm），左手沿扩管器主体笔，右手臂弯曲肘部（手肘向上的）和伤口自己的背后，使得第二把手膨胀的手掌已经落后于颈部。因此，布膨胀器中的起始位置位于几乎垂直。然后，右手向上移动并且与侧（至肘部的完全伸展）。如果做得正确，练习只移动前臂和肩部和背部保持静止。完成矫直后，手回到其原始位置。锻炼后的5-15重复做镜像（对于其它ARM）。
