维生素D3–它对妇女有什么需要，它们含有哪些食物？

维生素是充满人类生命的卫星。它们与其他有用的物质一起，给我们力量，让我们享受生活，实现最宏伟的计划。他们每个人都有自己的目的和行动范围。 “维生素系列”相当大，D3在这里占有一席之地;他的学名是“胆钙化醇”。

维生素D3 – 它是为了什么？

D3是可以合成人体的少数几种维生素之一。然而，这需要一定的条件下，特别是，太阳光的存在：它是胆钙化甾醇的主要创建者。还有另一种补货方式：通过食品。它的作用有多大，为什么需要维生素D3，让我们试着弄清楚。

没有它，人体就离不开它：

• 它有助于加强骨组织;
• 调节营养素的供应;
• 促进其发育成分所必需的人体细胞的富集;
• 抑制癌细胞的生长和发育;
• 促进免疫系统的加强;
• 确保神经系统的稳定运行;
• 儿童的身体可防止r。病。

如何在成人服用维生素D3？

最近，有人认为，“阳光维生素”独生子女，因为它允许您正确塑造儿童的骨骼和避免摇摇晃晃的变化。但是，今天医生们认为，这对成年人来说同样重要。胆钙化醇有多种形式：片剂，滴剂，混悬剂，注射液，咀嚼糖。如何应用维生素D3 – 由主治医生根据许多因素单独计算。

女性维生素D3的日常规范

女性身体特别需要它，因为它被称为“女性健康的激素”。要了解什么是如此重要的维生素D3为它的女性，就足以知道，在青春期的月经，怀孕，分娩，一个女人的身体的哺乳期间被冲走钙显著量。通常它涉及加强骨组织。当它减少时，骨头的脆弱性增加并且出现脚气的特征。

高龄人群由于缺乏钙而受到的影响较小，尤其是骨骼有问题的女性，这将导致未来出现严重问题。为了防止可能的问题和严重的伤害，有必要定期补充女性身体的钙和磷。在这种情况下，维生素D3的日剂量取决于健康状况和年龄;指标如下：

• 对于19-75岁的女性来说，2.5微克/天就足够了;
• 怀孕期间10微克/天;
• 在哺乳期10-12微克/天。

什么食物含有维生素D3？

人体是不能工作了D3的需要量，所以它的一些我们可以得到食物，但条件是含有维生素和丰富的钙，磷产品将被列入菜单。大量产品中的维生素D3：

• 海鱼，特别是鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，大比目鱼，沙丁鱼;
• 乳制品;
• 黄油，奶酪;
• 鸡蛋;
• 肝脏鳕鱼。

缺乏维生素D3 – 症状

儿童身体缺乏这种补救办法变成了r。病。成人的维生素D3的不足是不清晰的迹象，但是，负面影响可能会相当沉重，往往是不可逆转的，如果长时间不采取行动，以恢复必要的平衡D3。缺乏维生素的特征是以下症状：

• 全身无力，失眠;
• 明显的出汗，特别是头部的皮肤;
• 牙齿脆弱和龋齿发展;
• 缺乏维生素d3导致神经紧张，经常反复抑郁和压力;
• 骨软化和变形，脆弱，骨质疏松的发展;
• 无动力的体重减轻，食欲下降，腹泻频繁。

这种维生素在体内元素的存在充当护身符，保护它免受攻击癌细胞，皮肤疾病。对于成年人来说，至少在孩子需要的其中包括加强免疫系统，骨骼，牙齿，指甲维生素D3的利益，防止感冒。在成年期，它与儿童相比并不逊色。

过量的维生素D3

实践表明，过多也是有害的，也是一个缺点，在某些情况下甚至可能更危险。所有这些都适用于胆钙化醇。过量的维生素D3会导致严重的身体中毒，如果因单次或长期服用药物而导致服用过量则无关紧要。过量的症状是：

• 食欲下降，恶心，呕吐，胃部不适，口渴不断;
• 昏厥，惊厥，全身无力背景下的心悸;
• 痉挛性动脉压力;
• 免疫力下降，肾活动受损。