维生素B包含在哪里？

B族维生素是我们身体最重要的维生素之一，所以应该每天食用。该组包括硫胺素（B1），核黄素（B2），烟酸（B3），胆碱（B4），泛酸钙（B5），吡哆醇（B6），生物素（B7），肌醇（B8），叶酸（B9 ），对 – 氨基苯甲酸（B10），左卡尼汀（B11），氰钴胺素（B12）和laetril，苦杏仁苷（B17）。

食物中的维生素B.

为了获得适量的所有这些物质，你需要每天吃含有维生素B的食物。大多数维生素B在肝脏，肉，香蕉，坚果，土豆，谷物，扁豆，豆类食品和啤酒酵母中发现。维生素B可以在食品如鸡蛋，鱼类，深绿色蔬菜，奶制品，樱桃，杏和桃坑，苹果种子被发现。

虽然产品丰富的维生素B，它很容易被清洗干净身体，特别是在使用酒精，尼古丁，咖啡因和糖，所以每天要补货。

B族维生素的重要性

在我们发现哪些食物含有维生素b后，我们需要了解为什么它对我们的身体也很重要以及为什么需要维生素B. 这种维生素影响新陈代谢的加速，维持头发生长，影响皮肤健康，肌肉张力，增强免疫力和神经系统的正常功能。

此外，这种维生素可刺激细胞的生长和分裂，并降低胰腺癌的风险。如果由于某种原因你不能提供你的身体有足够的这些物质，应使用复杂的液体维生素B，为加强所有身体系统的正常运作的整体健康和维护。