维生素在人体中的作用
许多忽略了健康饮食的规则，在你每天的水果，蔬菜和坚果饮食不包括，这是相当压抑自己的身体。该维生素的事实主要是我们从食品厂得到它 – 但不包括那些只存在于动物产品某些物种。实践证明，复合维生素不能完全有效消化，而大自然的恩赐机构接受没有问题。维生素在人体内的作用是如此多样化和复杂化，如果你剥夺这种充值你自己，你很快就会觉得健康的恶化。
维生素在生物体的生命中的生物学作用
人体不能合成维生素，但他们在不可替代的物质清单上。他们必须与食物一起获得，以便身体可以正常运作。
维生素在身体中的生物学作用是重要且多样的。其中最重要的功能可以列出如下：
- 维持代谢工作;
- 所有化学反应的加速;
- 中和自由基和致癌物质。
当然，根本不可能确定维生素在三个句子中的作用。每种维生素都有它自己的特殊功能，它的过程，它是必要的参与者。
维生素在体内的作用
考虑到在代谢维生素的作用，很明显，为什么会这样重要的吃，不仅可口，而且有用的，包括你的饮食是不是一个无用的快餐和那些把他们的健康贡献的食物。考虑维生素功能正文：
- 维生素A（视黄醇，胡萝卜素）负责免疫过程，支持视力并保护人免受皮肤病的侵害。它可以从肝脏，奶酪，黄油等食物中获得。
- 维生素A（β-胡萝卜素）是皮肤和内脏器官上皮的健康和弹性所必需的。它可以从食物中获得，如肝脏，奶酪，黄油，鱼油，芒果。
- 维生素B1（硫胺素）是消化食物，神经系统，肌肉，包括心脏所必需的。它可以从豆类，全谷类，葵花籽，干酵母，花生等产品中获得。
- 维生素B2（核黄素）对于指甲，头发和皮肤的健康非常重要。它可以从酵母，奶酪等产品中获得。
- 身体需要维生素B3（烟酸）来促进神经和消化系统，皮肤健康和对抗炎症。它可以从瘦肉，啤酒酵母，麦麸，全谷物等产品中获得。
- 维生素B5（泛酸）是必要的营养物质的代谢，加速食物的消化，是免疫和神经系统的重要。它可以接收来自酵母，肉类内脏，蛋类。
- 维生素B6（吡哆醇）对神经系统很重要，可以延缓衰老。你可以从肉，酵母，内脏，坚果中得到它。
- 维生素B12（钴胺素） – 改善记忆力并增加能量。你可以从肉类和奶制品中得到它。
- 维生素C（抗坏血酸） – 抗衰老，提高免疫力。
你可以从玫瑰果，柑橘，卷心菜，胡椒中得到它。 - 维生素D（钙化醇） – 参与骨形成的过程。你可以从肉类，奶制品，鸡蛋，日光浴中得到它。
- 维生素E（维生素E） – 是肌肉和免疫系统发育所必需的。你可以从全麦，坚果，多叶蔬菜中得到它。
- 维生素R（生物类黄酮） – 是生产胶原蛋白所必需的。你可以从柑橘类水果，蔬菜，坚果中获取。
- 骨蛋白合成需要维生素K（Menadion）。它存在于乳制品，卷心菜，沙拉中。
维生素在人体内的作用非常好，所以绝对不要剥夺你的经常使用。