练习膝盖
我们身体上的脂肪不均匀延迟，所以你经常会看到苗条的女孩出现意想不到的全犊或膝盖。即使可可香奈儿说，女人的裙子应该是略低于膝盖，从窥探隐藏它们，因为90％的妇女（她早就研究过这个问题），膝盖是最没有吸引力的地方。
据推测，在香奈儿时代，没有人为膝盖进行锻炼，但今天我们可以用自己的努力（无论是好的还是坏的）来改变膝盖的外部数据。
在这种情况下，美丽膝盖的练习应该由力量部分和轻度妊娠纹组成。练习的第一部分应该有助于去除膝盖上的脂肪，并且妊娠纹实际上可以使它们变薄。
演习
- “自行车” – 我们躺在背上，双手放在身体上，垂直抬起腿，模仿骑自行车。对于厚厚的膝盖来说，这是最好的运动，它可以消除腿部的肿胀，在这个严谨的区域消除橘皮组织。它应该每天做5分钟。
- 我们坐在地板上，靠在后面的手臂上，右腿弯曲，左手伸展，n n n。我们将左腿抬高到地板上15-20厘米的高度，将脚趾拉向自己。我们在这个水平上进行脚的提升，而不是将它降低到地板的末端。我们每条腿执行20次。
- 我们躺在背部，双手沿着身体，双腿弯曲在膝盖处，我们向胸部按压，然后将我们的腿垂直伸直到自己的上方。重复弯曲和弯曲20次。
- 我们站起来，双腿并拢，双手放下。我们在抬起右手臂的同时弯曲膝盖的左腿。我们交替腿部 – 执行20次（抬起左腿和右腿= 1次）。
- 这虽然是一个荒谬，但非常有效的减肥厚膝的运动。蹲，在地上采取措施或前进和后退。我们去“半打”，而不是脚趾袜，但是每一步都完全将脚放在地板上。我们前进了10步，后退了10步。
- 我们站起来，双腿并拢，双手放在膝盖上。我们通过一个膝盖进行15次旋转，另一个方向进行15次旋转。每转一圈，弯曲并伸直膝盖。
- 双腿放在肩膀的宽度上，双手放在膝盖上，我们将双腿分开。我们做了15次。然后向内旋转，朝向彼此 – 15次。
- 找到支持 – 橱柜，椅子等右腿弯曲并撕下地板，左脚重量。我们在左脚的袜子上进行了15次攀爬，然后在右侧进行了15次攀爬。可以在不支持更强效果的情况下进行锻炼。
- 有必要伸展肌肉，否则脂肪会从脚上脱落，但不会被膝盖以上的美学圆形肌肉所取代。你需要躺在地板上，在你的左侧。左臂伸出，头靠在上面，右手放在地板上。腿是半弯曲的。我们右手拿右腿，膝盖应该闭合。略微向前伸展臀部，伸展右腿肌肉。我们转身重复到第二站。