纤维好坏
我们最喜欢的食物中有许多含有纤维这是什么？植物的粗纤维，其中包括卷心菜叶，蔬菜和水果的果皮，豆类和种子。事实上，我们的胃不能消化纤维，它是一种相当复杂的碳水化合物形式。那么，为什么营养师强烈建议不断丰富他们的饮食，以及纤维素的益处和危害是什么 – 在文章后面。
纤维对身体有用吗？
首先，纤维素对消化系统的功能具有积极作用，消化系统的身体和外观的一般状况取决于该功能。可溶性纤维被消化很长时间，因此，饱腹感并不会长时间留下。
不溶性纤维有助于食物容易通过肠道，同时吸收水分。
由于纤维，食物的消化过程有时会加速，这有利于将其快速从体内清除，清洁肠道。
身体纤维的使用如下：
- 降低血液中的胆固醇。科学家已经证明，吃纤维胆固醇食物的人比那些忽视这些产品的人低60％
- 防止胆囊结石的出现;
- 去除体内毒素;
- 预防肠道的某些疾病，并有助于抵抗它们。例如：纤维亚麻的愈合性能，用粘液包裹胃壁，能够对抗炎症和治愈创伤;
- 降低食欲。当纤维进入胃中时，它吸收液体并膨胀，因为这种饱腹感并不会长时间留下我们。如果你在吃东西之前经常吃纤维，快速的饱腹感和长期的饱腹感会得到保证;
- 纤维具有降低糖水平的能力，从而防止糖尿病的发展;
- 促进肠道消化酶的活化;
- 阻止结肠癌的发展;
- 使微生物群落正常化;
- 减缓碳水化合物同化的过程;
- 有助于对抗体重过重;
- 清除毒素的肠子。
纤维减肥的好处
在大多数减肥计划中，纤维素是不可分割的一部分。其惊人的能力：减少饥饿感，填饱肚子，净化肠道，饱和并减少食物中的热量，使其成为减肥的绝佳手段，而不会对身体造成伤害。
水果和蔬菜的消费是与仇恨公斤战斗的最佳方式之一。
重要！由于纤维被热处理破坏，以蔬菜和水果的形式吃。
纤维减肥的另一种选择是药房：亚麻，西伯利亚，小麦和纤维素蓟纤维。
什么是最有用的纤维？
纤维分为可溶性和不溶性两种类型。可溶纤维从身体中去除胆固醇，从而防止其吸收到血液中。不溶性纤维吸收液体，改善胃肠道的功能。
每种物种都具有一定的功能，并以其自己的方式用于生物体。但仍然是产品中最有用的纤维，而不是孤立的（药房）。
