碳水化合物的日常规范
每个人都希望不仅美丽，而且还要保持健康的外表，当然，这可以通过适当饮食来实现，坚持碳水化合物，蛋白质和脂肪日常规范的中庸之道。
任何人每日摄入碳水化合物
在对这个问题进行更详细的考虑之前，应该注意的是身体对简单的碳水化合物感激，这应该从复杂的碳水化合物中获得。那么，最后是什么？它们包括糖原和淀粉。多糖，作为复合碳水化合物被称为，当它们落入人体时被分裂成简单的葡萄糖。反过来，它需要红血球，大脑和肌肉。
最有趣的是，当一个人开始咀嚼食物时，多糖的分裂就已经发生了。换句话说，唾液中含有的酶使淀粉成为令人垂涎的葡萄糖。每日约85％的碳水化合物每日降低淀粉含量。
此外，它们有助于维持正常生活所需的能量，因此它们也参与代谢过程，有助于改善许多器官的功能并保护蛋白质储存。
如果我们详细考虑每日碳水化合物标准的问题，重要的是要注意它不仅取决于年龄因素，还取决于日常运动。因此，例如，第一个月的婴儿不需要碳水化合物，能量来源。在学龄前，每日规范逐渐增加，到8岁时达到100克。青少年的饮食应该设计成每天摄入100至350克的成人。成年人需要100至450克碳水化合物。
碳水化合物对妇女的每日价值
下面的表格解释了需要多少碳水化合物。由此可见，体力活动越多，负荷越多，生物体需要的多糖就越多。所以，如果你是精神劳动的雇员，那么对你来说，每1公斤体重就足够了5克简单的碳水化合物。对于那些从事体力劳动的人来说，每1公斤体重必须已经8克。
列出复合碳水化合物并不是多余的：
- 任何蔬菜（沙拉，菠菜，欧芹，莳萝）;
- 谷物（燕麦片，大麦，大米，荞麦）;
- 豆类（扁豆，绿色和红色，豆类，豆类，豌豆，鹰嘴豆）;
- 水果（桃子，葡萄柚，苹果，橙子，梨子）;
- 浆果（李子，樱桃）;
- 全麦面包;
- 肉。
每日碳水化合物的减肥率
没有营养学家会说，在尝试减肥时，你需要吃简单的碳水化合物。后者很快被分解并具有高血糖指数。换句话说，大量的 
糖，积聚在肌肉组织中。如果身体已超过其体内的标准，它就会变成一种可恶的脂肪，这会被推迟到心爱的身体部位。这不仅会导致肥胖，还会导致动脉高血压。
因此，营养学家建议每1公斤体重开始饮食含5克复合碳水化合物。不要忘记做一套适当的练习。如果没有时间进行早操，请尝试每天步行约40分钟。
在编制日常饮食中最重要的是：了解每日剂量的碳水化合物，蛋白质和脂肪的程度。