睡前是否可以进行运动？

尽管我们大多数人都有家庭，工作，事迹和问题，但许多人都想为自己留出时间，照顾自己的健康。而且，通常为了这些目的选择一项运动。但为了完全屈服于自己最喜欢的生意，而不是以减少体力活动，疲劳和冷漠的形式获得相反的效果，你应该选择合适的时间上课。毕竟，并不仅仅是许多初学者开始怀疑是否有可能在睡觉前参加体育运动。

睡前为什么不注意运动？

这有几个原因。

加强身体活动给身体一个信号，不要为睡眠做准备，而是要保持清醒。

睡前不合理的负荷会在晚上和第二天影响你的健康。

“你可以重做所有的情况，并推动运动训练入睡。也就是说，解决 – 立即睡一个致命的梦，“ – 很多人都这么认为。但这是一个重大的错误。

当然，你们都可以减少到一天的工作量或者个人习惯，但是所有人的生物节奏都是相似的。

我需要知道什么？

培训应在早上开始，在完全觉醒和吃完早餐后，感受到一股能量，并渴望跑到街上或去健身房。

睡觉前可以在晚上锻炼吗？是的，但只有三个小时才能睡觉，因为肌肉和关节的运动不会立即停止。 训练后，身体经历了几个小时的兴奋阶段。这与睡眠不合适无关。相反，由于概念的替代，第二天有机体会感受到，效率空前下降。睡前运动没有用处，在这种情况下也没有任何健康的生活方式，这是毫无疑问的。

积极的训练应该由好的休息来代替，这样身体自然会补充体力并保持紧张。所以在睡前做运动对每个人都是不利的。我们的身体布置得非常巧妙，只能正确解释它的标志。