用箍减肥
现在，好老的乐队叫呼拉圈，用按摩元件提供的，或恶化，再次成为你如何减肥与套箍的帮助下一个热门话题。传统上它被用来调整腰部，去除侧面和胃部，但是你可以更显着地改变它的形状吗？
篮筐是否有助于减肥？
当你拧的圈，你给你的全身有氧运动，从而导致积极燃烧卡路里，而更难的箍，越有一个过程！然而，像任何有氧负荷一样，在前20分钟内，箍环的扭曲仅使用食物提供的卡路里。所以，只要你把它扭曲了至少30-40分钟，你可以用箍减肥。
现在，当我们想出如何把箍减肥，为公平起见，应该指出的是，对于腰部的简单修正抱箍多次没有必要。科学家们发现，如果扭呼拉圈只需5-10分钟，每天那么两个星期后你的腰会在卷×1厘米的减少，而在身体的其他部位你完全失去了约半公斤。也就是说，即使你稍微扭动箍环，也可以减轻体重，但速度很慢。
Hoop有助于减肥：额外的好处
考虑到是否有可能减肥，扭动箍环，考虑呼拉圈学习的其他优势，因为它们不限于这种效果：
- 一次培训两个系统：呼吸系统和心血管系统。如果爬楼梯时感觉呼吸不畅，那么可以选择箍环！就像任何一种有氧运动一样，它会加强你的呼吸和心脏，这意味着你会更加持久。
- 像任何有氧负荷一样，箍的扭转允许燃烧卡路里。如果你的箍环很重，而且速度很快，那么这个数字在10分钟内就可以达到50甚至100个单位！
- 前庭器械的训练。如果你有平衡感的问题，箍的扭转可以有助于发展。
箍压腹腔内器官甚至导致其移位的神话广为流传。但是，如前所述，这只是一个神话。即使你扭动沉重的箍环，但按照说明所说，从1-3分钟开始逐渐加强肌肉紧身胸衣，没有什么会让你感到可怕。
如何扭动箍减肥？
许多人认为，如何使用呼啦圈必须有一些智慧。一般来说，智慧并没有被调用，但仍然存在一些有价值的技巧：
- 最有效的是一个重3公斤的加重宽箍。第二个地方有不同的按摩选项，只有第三个 – 通常的箍。如果你的体能训练程度为零，那么你需要从经典的选择开始，因为其他人可能太重，留下瘀伤，并阻止热情。
- 用箍减肥的主要原因是规律！为了扭动箍环，每天早上必须在早餐前30分钟或晚餐后2小时之后进行箍。如果您在一天中扭曲几次 – 也应遵守这些时间间隔。
- 从三分钟长的呼吸空间开始几分钟，然后进入长扭转箍。光线和按摩的选择可以连续扭转至少一个小时，但加重的箍可以使用时间不会那么长，特别是如果你不是很久以前的训练。
不要忘记，你需要扭动箍，顺时针和逆时针每5分钟交替一次 – 教你的身体应付任何方向！