用平脚练习
扁平足是肌肉骨骼系统的一种疾病，其特征在于足弓弯曲并且其阻尼特性降低。结果，脊柱和下肢的负荷增加，这导致姿势恶化，快速疲劳，骨软骨病，脊柱侧凸，关节病和静脉曲张。
与流行的看法相反，90％的扁平足是一种获得性而非遗传性疾病。我们会明白，从什么是这种疾病，还有什么练习应该在platypodia进行。
原因
脚在沙滩上的特征印记是内部拱形和横向，仅此而已。通常情况下，这些部分应该放在脚上，但平脚重量分布受到侵犯。平脚运动的复合体应旨在加强足部韧带并将身体重力的正确分布向内横线分配。
该疾病的原因可能是脚的宫内破坏，韧带遗传性弱点，肌肉，脚部骨折，过度负重或不活动，不舒服的鞋子和老化。平足可以发生在任何年龄段，这意味着对任何年龄段的平脚运动都是普遍的。
治疗
当然，平脚治疗的主要希望是放在运动疗法的练习上。但是，他们也使用特殊的鞋或鞋垫，按摩，理疗。完全康复只有在童年才有可能。
演习
- 手指弯曲 – 我们坐在地板上，双腿平行伸展，我们弯曲手指对自己和我们自己。
- 弯曲脚 – 轻轻地将袜子从自己和自己身上拉开。我们执行8次三种方法。
- 我们做脚的循环旋转。
- 知识产权 – 我们坐在椅子上，弯曲并伸直脚尖。
- IP – 同样，我们扭动脚趾。四次接近8次。
- 将脚抬到脚趾上并降低到地板上。
- 我们把脚放在这个位置“马蹄足”，我们走上袜子，把脚放在地上。
- 拳头夹在膝盖之间，腿“马蹄足”。我们扭动脚趾，回到FE。
- 站在一起，膝盖之间的距离是1凸轮。我们抬起脚跟，用一只脚的脚趾覆盖另一只脚的脚趾。我们交替腿。
- 腿伸展，我们做脚的圆形运动。
- IP是一样的。脚的内表面达到大腿内表面的最大允许点。我们交替换腿。
- 我们携带两个半升的水，我们把它们放在膝盖上，以减轻负担。我们站立在脚趾上。
- 做同样的运动来治疗平脚，交叉地爬袜子。
- IP站立，双手沿着躯干，双脚放在肩膀的宽度上。做“划痕”：扭动脚趾，向前移动。
- 在他们手中拿着水的瓶子，我们站在脚趾上并落到足部。
- 我们从高跟鞋过渡到袜子。