燕麦片 – 卡路里含量

如果你问他们与燕麦片相关的人，那么意见将大致相同 – 英格兰和医院。事实上，燕麦粥是传统的英语，更准确地说，苏格兰早餐，但此外这种粥是许多治疗饮食不可或缺的组成部分，传统上用于医疗营养。后者是由于燕麦片使消化器官的功能正常化，去除胆固醇和重金属的盐，含有人体必需的许多维生素和矿物质。

燕麦片 – 蛋白质，脂肪，碳水化合物

像许多谷类食品一样，燕麦片含有许多碳水化合物 – 高达64％的重量。然而，这些是复杂的碳水化合物，不会导致血糖急剧上升，相反，慢慢分裂，长时间为身体提供必要的能量。这就是为什么从它煮熟的粥是一个美妙的早餐选择。

另外，生燕麦片含有蛋白质 – 约占产品重量的18％，脂肪-11％，其中大部分是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸（主要是油酸和亚油酸）。

另外，燕麦粥含有：

• 几乎所有B族维生素 – 它们的影响范围之一 – 预防洼地，它们还负责皮肤，头发和指甲的健康;
• 维生素A – 减缓老化过程，因为是新细胞构建所必需的;
• 维生素E – 抗氧化剂，保护身体免受自由基，负责生殖功能;
• 维生素K–血液的凝固性因子，这种维生素缺乏可能有出血，皮下出血，牙龈出血;
• 维生素C – 在燕麦片中很少，另外抗坏血酸不耐热处理，所以这种维生素在燕麦片中的含量可以忽略不计;
• 宏量元素 – 钾，钙，镁和磷;
• 微量元素 – 铁，锰，铜，硒和锌。

然而，很多人并不太喜欢这个，当然是一个有用的产品。而事情是，他们根本不知道如何烹饪。

如何烹调燕麦片？

来自谷物的经典“儿童”燕麦片的变体之一看起来像这样：

燕麦与牛奶

配料：

• 燕麦片 – 400克;
• 水750毫升;
• 牛奶 – 500毫升;
• 盐 – 2茶匙;
• 黄油 – 2汤匙;
• 糖 – 味道;
• 茴香，坏，肉桂或柠檬粉（橙） – 品尝。

准备

我们倒入薄片水，用低热烹调，直到薄片煮好。然后，我们将粥通过金属筛或漏勺。加入热牛奶煮，直到粥轻轻变稠（必须是液体，流动）。我们加入一点糖（实际上不应该感觉到），以及任何上述香料和黄油。

为了制备这种燕麦片谷物片“Hercules”最适合，其热量含量为100千卡。

还有一个相当原始的“成人”燕麦片：

燕麦粥与副产品

配料：

• 燕麦粒 – 200克;
• 大米 – 200克;
• 水 – 1升;
• 牛肝 – 100克;
• 牛心 – 100克;
• 牛肉肺 – 100克;
• 洋葱 – 1个洋葱;
• 黄油 – 50克;
• 盐 – 味道。

准备

大米和燕麦煮易碎的粥。为此，5分钟后将燕麦片加入沸水中 – 图准备粥，煮心脏和肺，让我们通过绞肉机。然后你需要将洋葱切碎，与肝脏一起煎黄油，切碎所有东西。从煮沸的心脏和肺部加入力肉，煎炸并与粥混合。

这种燕麦片中的卡路里与海军中的面食相同 – 260-300千卡。

燕麦片中有多少千卡的热量？

尽管含有丰富的维生素矿物质，但燕麦片中的卡路里却有一点点-340千卡热量。 燕麦粥的热量含量，取决于其制备方法。因此，例如，牛奶中的传统燕麦片将吸收100-110（大约100克产品）千卡，这是更多的饮食选择 – 在水中，甚至更少 – 约85千卡。如果你用蜂蜜做燕麦片，那么它的热值就是115-120卡路里。

他们是否从燕麦片变胖了？

一般来说，你可以通过吃几乎任何产品来恢复，燕麦也不例外。对于想要减肥的人，你需要记住燕麦片含有丰富的碳水化合物。因此，早上吃得更好。