燕麦片营养良好 – 食谱

对于那些想要减肥并过上健康生活方式的人来说，了解燕麦片适当营养的配方将会很有用。这道简单的菜肴，美味可口，可以帮助您摆脱额外的体重。

如何煮燕麦片 – 每天都是一个简单的食谱

燕麦片是一种有用的产品，其中多个的维生素和营养物质包含的，但是这将是煎饼具有许多优点，其中的最低能量值。准备这道菜将花费你很少的时间，因此，你可以享受优质的糕点。

膳食燕麦片食谱

配料：

• 燕麦片 – 2汤匙;
• 鸡蛋 – 2个;
• 盐 – 味道;
• 黑胡椒粉 – 尝尝。

准备

预热煎锅，用少量植物油润滑。混合的所有成分，倒入准备好的锅，等待约3-5分钟，在这段时间，煎饼煎的一面彻底。然后把蛋糕翻过来，在另一边煎。这一切，菜准备好了，你可能想包装成品煎饼馅或蜂蜜吃。即使是谁通过这个食谱ovsyanoblina准备的PP，热量遵守的人，似乎并不太高，只有140卡路里的热量，而在盘中几乎没有脂肪，因此，它是腰部实际安全，当然，如果你不会吃这样的煎饼数量不限。

燕麦片配香蕉的配方

还有一个更有趣菜版本，他将呼吁那些谁爱香蕉和甜蜜，但不希望冒险，因为他的愿望，吃的身影。

配料：

• herkules – 2汤匙;
• 鸡蛋 – 1件;
• 香蕉 – 1件;
• Adyghe奶酪 – 30克;
• 糖 – 味道。

准备

倒入开水（2米汤匙）的燕麦片，并让它膨胀了几分钟，这个时候换上火了油的锅。切片香蕉和Adygei奶酪，你可以混合使用它们，但你不能这样做，只是把他们在这种情况下，随后有层次。 2分钟后，将鸡蛋和糖加入燕麦中，充分混合，将生成的面团倒入煎锅中。弗莱一侧的煎饼，翻过来，准备手看跌切成一半的香蕉和奶酪，与填充下半年覆盖，等待1-2分钟，直到奶酪融化。

燕麦片配奶酪的配方

这种食谱喜欢普通或微咸奶酪的爱好者，这种煎饼可以作为早餐或作为有用的零食。

配料：

• 燕麦片 – 2汤匙;
• 鸡蛋 – 2个;
• 牛奶 – 30毫升;
• 奶酪 – 20克;
• 番茄 – 1个;
• 盐 – 味道。

准备

将薄片，鸡蛋，牛奶和盐混合，加热煎锅，如有必要，用油润滑。在一个单独的容器中，将奶酪碾碎并与切碎的番茄混合，如果需要，可以将馅料加入少许胡椒粉。 将混合物倒入煎锅中，将煎饼的一面煎炸然后将其翻过来。在扁平蛋糕的成品面的一半上将磨碎的奶酪与切碎的番茄混合，用另一半煎饼覆盖馅料。 2-3分钟后，菜肴将准备好，在此期间奶酪将融化，并且扁平蛋糕的第二面将被油炸。

这样的煎饼可以喂，浇灌他的低脂酸奶，这种酱做出的菜味道更嫩，增加清晰度，可以使用法国芥末，它也适合这样的蛋糕。煎饼必须是热的，否则奶酪会硬化并且不再粘稠。