燕麦片是好的和坏的

燕麦片是扁平的燕麦粒。燕麦片是一种常见，健康和营养的菜肴。此外，许多女性在早晨消耗燕麦片以减轻体重。

燕麦片的组成

燕麦片含有蛋白质化合物，纤维，脂肪和碳水化合物。所有这些成分都很容易被人体吸收。此外，在燕麦片包括维生素B1，B2，B6，E和A，K，和PP。铁和镁，碘和氟，镍，磷，硫，锰，钾和钙 – 使用本产品是由其中存在的矿物质造成的。此外，燕麦片的营养价值高，由于其进入的有机酸的组合物 – 芥酸，丙二酸，草酸，泛酸，烟酸，烟酸和piroksina。

燕麦片的好处

经常在早上使用燕麦片时，疲劳和困倦的感觉会消失。这个早餐可以充满活力，增加活力和心情。在您考虑燕麦片的有用性之前，了解将这道菜包含在饮食中的适应症非常重要。

燕麦片可用于代谢紊乱，便秘，结肠炎，食物消化不良和腹胀。对于过敏反应和皮炎，以及肌肉骨骼系统的问题，这道菜同样有用。此外，燕麦片对头发，指甲和皮肤的状况有益。

燕麦粥是一种不可替代的粥，适用于患有血管，血液和心脏，甲状腺，肝脏和肾脏疾病的人群。燕麦片有助于降低血液中的胆固醇，提高免疫力，清洁体内毒素和毒素。

对燕麦片有害

燕麦片不仅带来好处，而且带来伤害。拒绝为被诊断患有麸质肠病或其他疾病的人使用必要的乳糜泻。对于这种疾病，身体不能完全处理谷物中存在的物质。

不利于燕麦片，过于频繁地使用它，因为这可能会导致钙从体内排泄，并作为一个结果 – 骨和骨质疏松症的变形。

选择燕麦片

争论什么燕麦是最有用的，但要知道，在任何粥，燕麦片，包括完全有用的属性保存只有当餐将从粗粮准备是非常重要的。这种粥的制备需要很长时间 – 至少40分钟。预洗过的谷物整个或压碎，你需要在已经沸腾的水或牛奶中入睡。此外，在烹饪过程中，需要密切关注菜肴 – 必须不断搅拌。

为方便起见，生产者制作了燕麦片，粥的制备速度比全谷物快得多。燕麦片的烹饪大约需要10分钟。薄片也需要冲洗并倒入沸水或牛奶中。并且，在最初的5分钟内，粥应该在高温下煮沸，然后减少火烧煮粥再煮5分钟。然后建议让它煮沸 在一个紧闭的盖子下再煮几分钟。你可以加入浆果，水果，果酱，蜂蜜，坚果，或者只是加入黄油和糖调味即可。

有一种燕麦片即时烹饪，其益处和危害引起专家们的很多疑虑。这种薄片只需倒入沸水或热牛奶即可注入3-5分钟。

在选择燕麦片时，主要标准是产品的新鲜度，因此在购买时，您必须始终仔细查看发布日期。