燕麦片上的水 – 卡路里含量
煮水燕麦粥 – 低卡路里的健康早餐。这道菜在一天开始时很愉快，不仅在俄罗斯，还在英格兰和苏格兰，加入燕麦片蜂蜜，黄油，水果和干果。
燕麦片在水上的好处
对水，糖和油燕麦，含有燕麦植物蛋白，脂肪和碳水化合物，每100千卡88个摹对水平衡和巨大的身体。在牛奶中煮的燕麦粥比水更热，含有105卡路里。
燕麦粥的有用性由丰富的组合物决定。维生素的含量高（A，B，E，K，PP），矿物质（氟，硅，碘，硫，锌，铁，磷，钙，镁），以及必需氨基酸（色氨酸，赖氨酸）给予本品人类饮食中的一个特殊的地方。存在于燕麦和有机酸（草酸，丙二酸，芥酸），以及精油。
燕麦脂肪含有大量的不饱和脂肪酸，可促进新陈代谢并帮助减少自由基水平。但不幸的是，脂肪是非常迅速的燕麦片被氧化，酸败故本品不宜长期保存。
燕麦片在水中的使用也在于它是一种优异的吸附剂。燕麦片是能够清除重金属等有毒有害物质的身体，这是人口的城市非常重要，以及为节食者恢复活力。
医生建议在粥上的水在血液血管斑块，心脏疾病，高胆固醇，骨质疏松症，肝脏和肾脏疾病，糖尿病，胃和肠道疾病的存在饮食包括。
燕麦粥可以完美改善口气，消除不良情绪。维生素B6是燕麦片的一部分，可刺激血清素的形成，直接影响情绪。
饮食燕麦粥
燕麦片的饮食 – 均衡的饮食，由于1-2周你可以让身体免受有害物质和体重减轻3-5公斤。这种饮食的主菜是燕麦片，应该在水上煮，不加油，糖和牛奶。这道菜应该每天吃3次，分小份 – 100-150克。
作为一天可以安排两次的小吃，可以：
- 低热量水果（柑，桔，柚，苹果，梨，李子）;
- 蔬菜（西红柿，萝卜，黄瓜，辣椒，甜菜，卷心菜，胡萝卜）;
- 沙拉青菜;
- 豆;
- 干果（李子，杏干，无花果）;
- 发酵乳制品（酸牛奶，双歧，天然酸奶）。
不要忘记身体正常运作所需的液体量 – 每天1.5-2升。您还可以喝橙子，葡萄柚，番茄，苹果和胡萝卜汁（200毫升），绿茶。你需要在饮食前30分钟和饮食后1.5小时饮用。为了填补缺失的物质，营养学家建议在饮食期间服用维生素矿物质复合物。
根据营养学家的说法，燕麦片在水面上不是烹饪，而是蒸。晚上这样做最方便。取半杯燕麦片，倒入一杯开水，用粥包好容器，放在温暖的地方。早上，你可以将一点浆果或干果放入粥中，加一茶匙蜂蜜。
燕麦片上的样本饮食菜单：
- 早餐：在水面上加100-150毫升蒸燕麦片;
- 第二早餐：200毫升开菲尔或天然酸奶;
- 午餐：用蜂蜜和肉桂或切片苹果在水中蒸100-150毫升燕麦片;
- 下午点心：半个葡萄柚，绿茶;
- 晚餐：100-150毫升蒸水燕麦片干果 – 李子（2个），杏（2×），无花果（1个）。
药膳粥是不适合的人与个体不耐受燕麦，肾功能衰竭，心血管疾病，以及急性传染病。还要记住，经常使用燕麦片会引起便秘的出现。尽管在水中的低热量的燕麦片，不建议这样的饮食习惯，和那些谁是积极参与体育运动，因为他们的饮食需要蛋白质。