煮鸡胸肉的热量含量

肉在建立和恢复肌肉组织中起着重要作用。然而，脂肪品种的肉含有足够多的卡路里，所以饮食营养的最佳选择是鸡胸肉。这也许是鸡肉最有价值的部分，它结合了许多不可否认的优点。减肥鸡胸肉的有效方法是由于少量的脂肪。鸡胸肉的基础是蛋白质，能量比是84％。低卡路里煮鸡胸肉使其成为许多现代饮食的基础。鸡胸肉可以在任何商店或市场找到。这种产品比类似物便宜得多，例如火鸡肉片。然而，用传统烹饪烹饪的鸡肉片，如烹饪，煎炸或烘焙，味道会比较干燥。

鸡肉片的热量含量取决于制备方法

鸡胸肉或乳房中含有100千克产品中的113千卡。如果圆角在骨头上，则卡路里值增加到137千卡。带皮肤的鸡胸肉含有164千卡。

水煮鸡胸肉的卡路里含量很低 – 只有95千卡。所有剩余的卡路里水煮鸡胸肉都留在肉汤中。

鸡胸肉的卡路里含量也很小，仅为113千卡。这种烹饪方式适合那些观看他们身材的人。

熏鸡胸肉的能量指标也很低。它们等于119，每100克产品的大卡，但应该记住的是准备的这种方法不能归因于健康的饮食习惯，因为在熏肉的制备中使用的各种添加剂和防腐剂。

不建议那些想减肥的人，吃炸鸡胸肉。这道菜的卡路里含量将是197千卡。因此，水煮鸡胸肉中的卡路里量最少，所以这种烹饪方法最适合想要调整身材的人。

鸡胸肉的成分

鸡胸肉含有84％的蛋白质，每100克产品约为23克。 15％的脂肪，等于2克，只有1％，或0.4克碳水化合物。包含在鸡胸肉的饮食中可以让您正确平衡营养，旨在增加肌肉质量和燃烧脂肪。从鸡肉中可以获得所需量的蛋白质，碳水化合物可以通过谷物和蔬菜等其他产品补充身体。

鸡胸肉含有大量的矿物质和维生素。参与人体发生的所有过程都需要维生素。它们是许多过程的催化剂，包括蛋白质合成。因此，如果没有收到必需量的大量元素和微量元素，体重减轻和肌肉质量积聚将不可能实现。

维生素支持自然免疫力，这是体力消耗的必要条件。鸡胸肉含有构成组B和A，C和PP几乎所有维生素。它含有胆碱，这直接肾上腺和肾功能的依赖。另外，胆碱有助于从不必要的脂肪中清除肝脏。钾存在于鸡胸肉，调节血压和充当电解质。它有利于神经冲动的传递。鸡胸肉包含许多大量和微量元素如钠，镁，硫，铁，氯，磷和其他所必需的人体组织的正常功能。