煮米饭 – 卡路里

大米是最广泛和最受欢迎的谷类植物之一，它具有许多种类的食物和能源价值相似的特征。熟米通常是治疗，恢复和减肥的各种饮食的组成部分。

大米菜肴受欢迎的关键时刻被认为是其相对较低的卡路里含量，有用的特性和营养品质。煮出来的米饭，它是指创历史新低的卡路里含量，右边是饮食菜肴中最主要的地方之一，也是各种减肥方法的基础。

米饭的有用特性和卡路里

大米有很多种类，最常见和最普遍的是纯白米，抛光和糙米，棕色和野生米。 100克熟米饭的热量含量取决于谷类的类型和煮熟的方式。
干谷物的平均卡路里含量为340-360千卡，在烹饪过程中，大米收集水并增加体积，由此其能量值降低。煮沸在水中的大米的热量含量是：

• 白米饭 – 116千卡;
• 糙米 – 125千卡;
• 糙米 – 110千卡;
• 野生稻是100千卡。

各种大米在一定程度上对健康有益，并具有有用的营养和清洁特性。的任何水稻品种的组合物，包括多个有价值的矿物质和维生素 – 维生素E，d，B1，B2，B3，B6，磷，钾，镁，铁，碘，膳食纤维和淀粉化合物。由于这种成分，米饭能够满足人们在饮食和积极的运动活动中对营养物质的需求，中和酸的作用并包围胃。

各种谷物中最有价值的，也是价格最贵的，是野生稻。它的价格取决于特征和条件 其营养价值高达18种氨基酸，维生素含量高，比普通大米高5倍。煮沸的野生稻的热量含量较低，有用成分远高于其他品种。

米饭油的热量含量平均每份增加50-100千卡，这取决于脂肪含量和油量。通常，一份150-200克的大米放入10-15克的油。了解黄油的脂肪含量和卡路里含量，很容易计算出整盘菜的能量值会增加多少。至于盐，根本没有能量值，所以没有盐和加盐的米饭的热量含量是相同的。当你添加其他香料或酱料到大米，整个盘子的卡路里含量相应增加。