煎蛋 – 卡路里含量
煎蛋卷是世界各地许多人最喜欢的早餐。每个人都以自己的方式做好准备：有些人只是鞭打几个鸡蛋，有些人给他们加牛奶或水，有些则用洋葱，西红柿，火腿和其他产品补充菜肴。这道菜有很多变种，每个煎蛋卷都有自己的卡路里含量。从这篇文章中，您将了解这种早上最常见的鸡蛋品种的能量值。
煎蛋卷的热量含量
考虑不同的烹饪选择以及根据它们如何改变最终产品的热量含量：
- 来自两个鸡蛋的经典煎蛋卷 – 每100克118千卡;
- 鸡蛋加牛奶煎蛋 – 184千卡;
- 鸡蛋加奶酪 – 340千卡;
- 煎蛋卷加牛奶1％蒸汽 – 135千卡;
- 西红柿煎蛋卷 – 165千卡。
煎蛋卷的热量值约为110单位，是一对没有添加蒸汽添加剂的搅打鸡蛋。
为方便起见，让我们考虑最受欢迎的煎蛋添加剂的卡路里含量。要计算准备好的菜肴的卡路里含量，将指定的数字加到煎蛋卷的能量值（有或没有牛奶）：
- 西红柿 – 每100克18千卡;
- 奶酪 – 每100克约300千卡;
- 保加利亚胡椒 – 每100克28千卡;
- 火腿 – 每100克145千卡;
- 鸡肉 – 每100克219千卡;
- 牛奶1％ – 每100克42千卡;
- 洋葱 – 每100克41千卡;
- 蘑菇 – 每100克28千卡;
- 橄榄 – 每100克115千卡。
因此，煎蛋卷中的卡路里量直接取决于烹饪时使用的成分。此外，油量影响：最好在现代陶瓷或特氟龙锅中烹饪，不需要添加油。
煎蛋卷早餐的好处
众所周知，鸡蛋是一种完美平衡的蛋白质产品，非常适合开始新的一天。煎蛋 – 这道菜不仅营养丰富，而且有用，因为鸡蛋中含有维生素A，B1，B6，B9，E和D，还含有铁和村庄等矿物质。多亏了这一点，您不仅可以享受愉快的味道，还可以增强您的身体，从早上起就可以获得许多重要的物质。
此外，普通人很少吃蔬菜和水果，你可以在煎蛋卷中加入蘑菇，蔬菜和蔬菜，这使得这道菜对整个身体更有用。
谈到煎蛋卷的好处，值得记住和伤害 – 除非你为一对夫妇做饭，很可能你正在煎炸这道菜，这种热处理很难被身体感知。
煎蛋卷减肥早餐
Omelette是那些想要减肥的人推荐的早餐选择之一。简单解释一下：煎蛋卷营养丰富，营养丰富，含有大量营养成分，让您在午餐时间内保持健康，不记得食物。此外，它很容易准备，这意味着这样的早餐不会超出时间表。
让我们根据适当的营养原则考虑一些瘦身饮食的变种，其中煎蛋卷用于早餐。
选项1
- 早餐：煎蛋卷配牛奶，绿茶不加糖，一块麸皮面包。
- 午餐：新鲜蔬菜沙拉的一部分，一碗汤。
- 下午点心：一个苹果。
- 晚餐：用西葫芦或西葫芦烤牛肉。
选项2
- 早餐：西红柿煎蛋卷，不加糖的绿茶，一块麸皮面包。
- 午餐：煮熟的蔬菜沙拉（如香醋），清淡的蔬菜汤。
- 下午点心：奇异果。
- 晚餐：鸡肉，白菜炖。
选项3
- 早餐：煎蛋卷配蘑菇，绿茶不加糖，一块麸皮面包。
- 午餐：牛肉荞麦的一部分，不加糖的茶。
- 下午点心：一杯酸奶。
- 晚餐：鱿鱼配煮土豆。
选项4
- 早餐：煎蛋卷配奶酪，绿茶不加糖。
- 午餐：一份汤浓汤，不加糖的茶。
- 下午点心：半杯奶酪。
- 晚餐：用蔬菜烤制的鱼。
不要忘记，晚餐应该在睡前三小时结束，而且部分不应该更多“餐馆”。如此饮食，你将很容易恢复和谐，并用有用的物质丰富身体。