炸土豆 – 卡路里含量

炸薯条的卡路里含量与膳食不太相容，仍然是许多人最喜欢的菜肴之一。那些不能放弃令人垂涎的切片的人，应该知道如何正确地吃炸土豆，这样对身材的伤害是微乎其微的。

它是炸土豆吗？

像许多最美味的菜肴一样，炸土豆肯定是有害的。烤脆摧毁几乎所有有用的维生素和微量元素，土豆薄片浸泡油，这是几次增加热量即食食品。相比之下，192千卡含有自制的炸土豆，浸泡在炸薯条中的油增加到400卡路里。

用不同的烹饪食谱，炸土豆的能量值正在改变。炸鸡蛋和脂肪炸土豆最高的是308和250千卡。炸薯条的热量含量低于蘑菇和卷心菜 – 从125到150千卡。

炸土豆多少碳水化合物？

100克油炸马铃薯中的碳水化合物含量为24克 – 这是一个很高的数字。这道菜的血糖指数是95，对于糖尿病患者来说意味着禁止吃油炸马铃薯。对于减肥者是碳水化合物的量与脂肪结合特别危险，他们的芯片至少9.5克，如果烹调油不后悔 – 那得多，因为它的字面浸泡土豆。

同时含有脂肪和碳水化合物的菜肴对这个数字非常有害。在沉积在脂肪细胞的量的最小（5％）损失 – 碳水化合物被转化为糖原和“存储”在肝脏身体每日能量消耗和脂肪。顺便说一句，过量的糖原也会变得肥胖，但这需要更多的能源成本。

炸土豆和减肥

任何人都不可能减轻炸土豆的重量。然而，完全拒绝你最喜欢的菜肴往往导致饮食中断和一组如此难以承受的体重减轻。这就是为什么有时建议营养学家允许自己放纵。有时它每两周一次。如果一个人整个星期一直在节食，周日他可以吃一部分炸土豆，配上大量的绿色沙拉，黄瓜和西红柿。在下周内，禁止的产品也应该被删除。如果你允许自己在这种模式下偏离饮食，他们不会伤害这个数字，但在心理上，饮食制度的限制将更容易。

煮熟的土豆穿着制服，不像油炸，很有可能包括减肥饮食。这种蔬菜非常有用 – 它含有维生素C，氨基酸，包括不可替代的，以及矿物质成分 – 特别是在马铃薯磷和钾中。

马铃薯不会损害减肥过程，它不能与肉类，鱼类和乳制品一起食用。最好将煮土豆与草药，黄瓜，西红柿，卷心菜（特别是酸菜），盐渍蘑菇结合起来。

包括煮土豆和一些饮食。例如，饮食的第一天的饮食 Larissa Valley由5个煮土豆和500毫升开菲尔组成。还有一个独立的马铃薯饮食：

• 对于早餐，你需要吃2件制服煮的土豆，喝一杯开菲尔。
• 午餐 – 用橄榄油，卷心菜或黄瓜沙拉200克土豆泥，配以天然酸奶;
• 晚餐 – 1个土豆和1个鸡蛋沙拉，撒上柠檬汁和橄榄油;
• 作为马铃薯饮食中的零食，您可以吃一个苹果或橙子。