炖蔬菜 – 卡路里含量

如果你看你的身材，喜欢健康和清淡的食物，那么炖蔬菜，其卡路里含量可以忽略不计，将完全适合你。这道菜非常好吃，富含有用的微量元素和维生素。

炖菜中含有多少卡路里？

蔬菜的卡路里不高，因此它们适合那些观看自己的形状并坚持饮食的人。如果我们谈论准备它们的方法，那么最流行的就是熄灭。为了准备美味的菜使用不同的蔬菜：

• 西葫芦;
• 白菜;
• 土豆;
• 西红柿;
• 洋葱;
• 胡椒。

最受欢迎的菜肴是带蔬菜的炖白菜，其卡路里含量相当于每100克88.37千卡。同时，它的营养价值如下：脂肪 – 6.06克，蛋白质 – 1.94克，碳水化合物 – 6.92克。相当快速和容易地烹调这道菜。为此，使用卷心菜，西红柿，洋葱和香料。

炖西葫芦蔬菜的热量含量略低于卷心菜，但这种差异不明显。所以，100克含有76.52千卡，如果用于烹饪西葫芦，西红柿，胡萝卜，辣椒和洋葱。

值得关注的事实是， 用油炖蔬菜的热量可以大得多。因此，有必要使用尽可能少的油准备一道菜。

炖土豆和蔬菜的卡路里

马铃薯有更高的卡路里含量，并且在配方中的存在表明这样的菜可以增加额外的重量。你可以用土豆，洋葱，豌豆，辣椒和西红柿做饭。一百克的菜含有约95千卡。脂肪含有2.76克，蛋白质-2.32克和碳水化合物 – 9.6克。盘中淀粉类物质的含量也可能损害数字，因此不应滥用。