游泳减肥
所有的减肥看起来最有效，同时也没有太复杂的方法来修复这个数字。一般来说，很少有人考虑选择去游泳 – 这是相当昂贵的时间，并且很难在房子附近找到合适的游泳池。然而，通过游泳减肥是一种非常简单而有效的选择。
游泳对减肥有效吗？
许多人怀疑游泳是否有助于减肥。但是，如果您深入研究本课程的本质，就会立即明白为什么它如此有效：
- 在游泳期间，身体一直处于凉爽的水中，并保持其正常的温度会消耗大量的卡路里，使您更接近每分钟的和谐。
- 游泳可让您从关节上移除负荷并将其移至肌肉，这对身材也有好处。
- 游泳有助于减轻体重，因为它是一种非常棒的心肺功能：它使整个心血管系统的工作更加集中，训练它，同时影响卡路里消耗。
- 一个经常游泳的人，用一种几乎没有专业按摩师能做到的方式揉搓他的身体。
- 当然，如果你只是在水里挣扎一下，效果会弱，但如果你游泳，而不是“狗”和抓取或蛙泳，那么你就失去了400个卡路里只有半连续运动的一个小时！
- 热身和刺激肺部和心血管系统的需要迫使新陈代谢更积极地工作，这使得减肥更加强烈。
基于此，你不能怀疑游泳是否有助于减肥，但只是去上课并获得优异的成绩！
跑步或游泳减肥？
对于每个人来说，他都很喜欢。但如果你比较这些数字，游泳（用钩针或蛙泳）燃烧更多的卡路里 – 连续半小时的游泳需要400卡路里的热量和相同的慢跑时间 – 约300个单位。
此外，几乎每个人都可以游泳减肥，但对于视力或关节有问题的人来说，跑步是危险的。但是，如果你几乎不在水上，那么你需要学习如何正确游泳或者优先考虑跑步。
游泳就像减肥的一种方式
有必要了解游泳对减肥有效，而不仅仅是在游泳池中。如果你不知道如何游泳 – 你应该参加课程，在1-2个月内你将被教授以两种主要风格中的一种游泳。如果你游泳的“狗样”，但愿意不中断地这样做，它也可以给出结果，但不如钩针或蛙泳般强壮。
在游泳中如何减肥，有一些简单的规则：
- 规律很重要。想要减肥 – 每周至少2-3次来到泳池，每次花费至少一个小时。
- 严肃的态度。如果你已经来过，不要和你的朋友聊天，坚持一边，但要不断游泳，给自己一点喘息的机会。
- 运动后，尽量少吃有限的蛋白质食物 – 例如低脂酸牛奶或奶酪。
- 不要将减肥的所有责任转移到游泳池 – 垃圾小吃，三明治，糖果，高脂肪食物。你的食物越简单越自然，越少就会增加体重。
如果你坚持这样简单的规则，很快就会轻松减肥，获得健康的身材，充满自信和高昂的精神！