步进减肥

Stepper是一种特殊的模拟器，您可以模拟走上楼梯。众所周知，这些对腿部和臀部的肌肉非常有用，如果你以快节奏锻炼，那么你可以很好地调整你的体重。特别方便的是那些带有特殊手柄的模型，可让您在腿部同时训练双手。

步进器可以帮助你减肥吗？

像任何体力负荷一样，减肥步进器上的课程非常有效。事实上，走上楼梯是有氧运动，即导致心血管系统特别活跃的负荷。结果，所有身体细胞的营养得到改善，新陈代谢加速，卡路里消耗增加，结果，分裂脂肪沉积的过程变得更加活跃。

步进器对减肥有效吗？

据了解，减肥与步进的帮助相当快，只要你做什么或15-20分钟，但每天或每周3-5次，但每次30-40分钟。如果你不时订婚，一周2次，另一次 – 没有，那么你不能指望结果。只有不断的训练才能带来好成绩经常做，1-3周后你会开始减肥。

为了增强步进器的效果，必须限制提供“快速”能量并集中于肌肉发育和恢复所必需的蛋白质的食物。蛋白质包括所有类型的肉类，坚果，乳制品，鸡蛋蛋白，所有豆类。这些食物应尽可能经常食用。但是从简单的碳水化合物中值得注意：

• 糖，糖果，糖果，巧克力;
• 面粉制品，糕点，饺子，面食;
• 快餐和苏打水。

以这种方式纠正你的饮食，你会很快减肥 – 每周1-1.5公斤。此外，这种减肥系统可确保您的体重不会恢复，因为它会以有机和渐进的方式离开。

如何在步进器上减肥？

如果您自己购买模拟器，可以在健身房和家中进行步进减肥练习。如果你知道你是不是太一致了，你可以把你的锻炼，这是有道理的，开始看起来像租借健身房，然后才获得了回家的教练 – 当然，除非你决定，它非常适合你。

无论如何要训练你，你需要运动服和优质的减震鞋。每次开始练习前都要穿戴设备！即使你在家，这应该像健身俱乐部的全职活动 – 使用特殊的衣服，最后洗澡等。

减肥很重要 还要观察饮食。在训练前1.5小时，有必要拒绝食物，另外1.5小时后你不应该吃，但你可以喝一杯脱脂酸奶 – 这将有助于肌肉恢复更快，并获得美丽的形状和弹性。这种培训的主要内容是课程的规律性，这是取得成果的主要条件。

步进饮食套本身除了从其他人在许多版本的（除非，也许，一个小型步进）启用的工作，确保即使摆脱的脂肪，甚至在所有组织的口吻使身体所有的肌肉一次。主负载被分布到脚下，但在模拟装置的费用没有机会伤害膝或踝关节，运行时，如。