正确的食物 – 一个女孩的一周菜单

正确的营养减肥方案可让每个人都体会到健康生活方式的所有好处。为您的菜单选择合适的食物，不仅可以改善身体，还可以摆脱多余的体重。

如何制定一周的适当营养计划？

科学家们长期以来一直定义的基本原则，将允许每个人都想要切换到适当的营养。

本周正确营养计划的基本原则：

1. 有必要拒绝煎，甜，熏，烤等。这种食物的卡路里很高，实际上没有有用的物质。
2. 喝大量的水是很重要的，因为它是新陈代谢所必需的。每日费率应该至少1.5升，而且这个数量只包括纯净水。
3. 一周的适当营养时间表应包括五餐。这种方案有助于维持新陈代谢，不会感到饥饿。
4. 部分不应该大，以免测量克，你可以专注于你的手掌，这是放置部分。
5. 对于早餐，你需要吃碳水化合物（麦片，面包），这将提供一天的能量，你可以用少量的蛋白质（奶酪，奶酪）来补充它们。到了晚上，碳水化合物是可以接受的，但它们不应该太多，但主要重点应放在蔬菜和蛋白质（鱼或肉）上。晚餐的理想选择是由奶酪提供的蛋白质，可以补充，例如，浆果。
6. 至于零食，但它们也应该是有用的，所以值得放弃饼干。在基本的餐点之间，你可以吃不加糖的水果，坚果，喝酸奶或茶。
7. 重要的烹饪方法和保存有用物质的方法，您必须选择烘烤，炖煮，烹饪，并且您可以蒸煮或烤制。

一个女孩每周适当营养菜单的例子：