榛子 – 卡路里含量

坚果可以被认为是人们对自然的真正礼物。它们含有很多有价值的成分，它们营养丰富，非常美味。而榛子坚果也不例外，为此他们深受很多人的喜爱。许多人，尤其是那些想要减肥的人，唯一的事实就是榛子坚果的高热值。

榛子有多少卡路里？

榛子也被称为榛子，就像许多其他类型的坚果一样热量很大 – 每100克650-700大卡。由于去皮的螺母重约1-2克，卡路里含量为1片。榛子7-14大卡。榛子中的大量卡路里是由于产品的高脂肪含量 – 它含有65-70％的脂肪。还应该记住，榛子的卡路里含量在烘烤时大大增加，所以营养学家建议以未加工的形式和少量进食坚果。

榛子对健康和减肥的有用性

尽管卡路里含量高，榛子非常有用。这些坚果的成分包括极少量的碳水化合物，因此他们可以吃那些坐在低碳水化合物饮食以及糖尿病患者。此外，坚果具有促进体重减轻的产热效应 – 它们可以增加体温并加速新陈代谢。为了不被美味的坚果带走，不要超过正常的食量，在沙拉中加入碎榛子仁，规格为每天1汤匙。

如果你想从榛子中获得最大的好处，你需要自己释放壳中的坚果，因为当以纯净的形式储存它们时，一些维生素和矿物质丢失。

由于优质的维生素矿物质配方，榛子坚果被推荐给儿童和因病后衰弱的人。传统医学建议榛果经常感冒，血液疾病， 心脏和血管。官方药物证实了使用榛子，因为它含有大量或微量（铁，锌，碘，铜，钾等）有机体所必需的最重要的维生素（特别是B族），氨基酸和矿物元素。

有榛子和抗氧化剂的性质，阻止自由基，不会让他们损害身体的细胞。核桃中的这些特性是由于多不饱和脂肪的存在 – 硬脂酸，棕榈酸和油酸脂肪酸。这些相同的化合物有助于清洁胆固醇的血管，这是由于饱和脂肪（肥肉）的饮食过量而出现的。

不要滥用榛子肝脏，胰腺和肠，tk。高脂肪坚果会导致疾病恶化。