木匠的膨胀机
为追求美丽和体育形象，女性通常开始去健身房，与健身教练接洽或为家庭课程购买必要的模拟器。每个模拟器都会影响身体的某些肌肉。我们来谈谈腕部扩张器，其目的和类型。
为什么你需要一个腕管扩张器？
该模拟器旨在不仅可以发展和加强手部肌肉，还可以增强前臂的肌肉。腕部扩张器也能完美地揉捏手指。
腕式扩张器环 – 这种类型的模拟器最常见的类型之一。这款戒指以其便宜和方便而着称，它不会在钱包或家中的任何地方放置。
在橡胶腕骨扩张器的帮助下，任何女性都可以甩掉多余的卡路里。挤压扩张器，你会消耗一定量的能量，这有助于燃烧卡路里。
什么震动腕部扩张器以及如何处理它？
事实上，认为扩张器只能抽出前臂的肌肉是错误的。在使用该模拟器时，所有肌肉都会参与 – 从腕骨到臀部。这是腕骨扩张器的主要优点。
这个模拟器的使用对于男性和女性都是显而易见的。为了理解如何处理它，你需要用腕骨扩张器学习一些练习。在此之前，让我们看看扩展器培训的几个原则：
- 为了达到最佳效果，您需要一个最大刚度的模拟器。
- 少量的重复 – 从5到15。
- 用较软的膨胀器进行初步预热。
- 训练之间恢复肌肉恢复 – 从3到5天。
用腕骨扩张器练习：
- 对于1-1.5分钟，需要将膨胀机压碎100次。然后让手休息3-5分钟。如此3-7的方法。
- 只有在膨胀机的其余部分进行同样的练习时，应该压缩在手中。
- 与前一个相反。我们将膨胀器挤压到失效点，直到手指弯曲。之后，我们执行扩展器的压缩以使其失败。
练习的强度可能不同。这一切都取决于你的健康程度。平均而言，有15种方法。
刷式膨胀机的类型
有两种类型的刷子吊具：
- 腕形扩张环（刚性类型取决于阻力强度，以千克为单位）。
- 木匠的扩张器由两个塑料手柄组成，由一个弹簧连接。
如果你想同时训练双手，套装中的两个扩展会立刻出售。
如果您觉得练习太容易进行，请将模拟器更换为更难的模拟器。
如何选择腕骨扩张器？
正如我们已经说过的那样，选择模拟器是必要的，基于以千克确定的刚度。但值得记住的是，为扩展器工作太辛苦是不方便的，因为它会伤到手。但优点是便宜。
经典橡胶模拟器就是这种情况。
带有弹簧的膨胀机，或者也称为蝶形膨胀机，使用起来非常方便。而且，他们可以受到监管。这种模拟器设计为10至40千克。
对于女性来说，腕骨扩张器的最佳变体将是橡皮圈或“蝴蝶”。它们足以用于日常维护表单。最重要的是培养快乐。不要让身体磨损。你和你的身体应该享受学习。