有氧运动减肥
为了减肥，我们通常渴望健身俱乐部，在那里我们会考虑选择哪组练习。在我们这个时代，有许多复合体旨在提高基调和改善身材。这些现代技术之一是减肥步骤有氧运动。
什么是踏板有氧运动？
美国女运动员吉娜米勒发明了步健美操。受伤之后，她找到了在楼梯上练习康复的机会。从那时起，一个特殊的平台被用作垫脚石，并且这项技术已经在全世界流行起来。名字“step”被翻译为“step”。这是基于步骤的有氧运动，即 – 从步骤到地面和后面的音乐的不同步骤。跳过舞蹈的节奏发生，并不构成初学者的劳动。
有步骤健美操的步骤有200多个选项。当然，我们不会描述所有的东西，我们只会涉及到主要的东西。
- 你站在两条腿的地板上，平台站在你的前方。然后，在音乐中，你用一只脚在平台上踩一下，然后放第二只，然后用一只脚踏上地板，用第二只脚踏上地板。在这个节奏是训练。主要原则是不要将脚放在脚上，而只能放在脚趾上，侧重于平台的中心，以避免受伤和擦伤。在这些步骤中，手可以自然移动，或上升到步进节拍。
- 通常主要动作与拉动膝盖相结合。在这种情况下，将一只脚放在平台上，将另一只脚弯曲并拉起来，然后将其放在地板上，然后将第二只脚放回。从另一条腿重复。
- 平台上的课程还涉及水平练习，例如平台上的俯卧撑，或按平台上的脚。在这种情况下，锻炼的效果会增加。
- 通常，有氧运动开始于热身，其中包括拉伸。用一只脚踏在平台上，你可以啜饮另一只脚，或侧身。
- 通常，迷你哑铃连接到平台上的训练，结合对手和脚的肌肉的影响。
多少卡路里燃烧步骤 – 有氧运动，取决于锻炼的强度和持续时间。但是，踏步健美操是否有助于减肥的问题可以肯定地回答。这种训练是在中等强度模式下进行的。在训练期间，所有肌肉群都参与其中。当然，主要强调的是臀部和臀部区域。
步健美操：好处和伤害
与训练强度相关，有氧健身操有禁忌症。其中主要是高血压。在训练过程中，心脏会产生巨大的压力，伴随而来的是高血压疾病的加重是可能的。
另一个禁忌症是静脉曲张疾病。有氧运动本身主要涉及腿部，这对于患有肿胀，肿大和静脉疾病的人来说并不是非常理想的。
像任何身体活动一样，步健美操有其优点和缺点。但是，还有更多的优势。主要优点是步骤健美操的效果，这将在几次训练后显现。课后的课程比其他类型的健美操更有活力和活跃。在不容置疑的优点中，也是语气和情绪的增加。此外，分步训练对心肌有积极作用，加强心肌。当然，这种有氧运动对身体的影响，然而，她已经在许多女性中找到了粉丝。