最高热量的食物变得更好
有一类特殊的人难以从自然中获得重量。他们的新陈代谢过快，他们可以吃任何东西而不会发胖。然而，他们经常梦想增加至少几公斤。作为规则，人们正在寻找最高热量的食物来改善 – 但这种方法导致问题区域的脂肪沉积物过度积累并损害健康。有两种健康的方法可以改善 – 我们会看看它们。
我可以从哪些产品中恢复？
营养师和健身教练经常不得不听到问题，例如腿部变胖的产品。这个问题的答案根本就不存在，因为在一个特定的领域，不可能在当地恢复或减轻体重。质量的分布是基于遗传倾向和人物的类型，它不能影响这个人。
因此，一般值得考虑吃什么食物才能变得更好。一个常见的错误 – 初学者开始吃大量的甜，面粉，脂肪和快餐，而不是破坏他们的健康，没有时间去取得成果。
在有用的产品的基础上进行高热量饮食是必要的：
- 肥鱼;
- 肉类，家禽和海鲜;
- 脂肪含量高的乳制品;
- 植物油;
- 来自硬质小麦的谷物面包和面食;
- 黄油;
- 坚果;
- 蜜饯和水果饮料;
- 水果和干果;
- 大豆，豆类，豌豆和其他豆类。
考虑一组权重的饮食示例：
- 早餐：一份燕麦粥，包括蜂蜜，坚果和水果，一片面包和黄油，以及蜂蜜茶。
- 第二顿早餐：2/3杯坚果和苹果或其他水果，果汁。
- 午餐：一份丰盛的沙拉配黄油，一碗汤，一片麦片面包，蜜饯。
- 下午点心：一个面包，麸皮配黄油，茶和蜂蜜。
- 晚餐：在奶酪下用蔬菜烤制的一部分肉，配以荞麦，豌豆或意大利面和蜜饯。
- 睡前一小时：一杯开菲尔。
这样的饮食
足够和谐，富含蛋白质，同时具有高卡路里含量，这使他能够影响体重。
什么来自运动营养的食物有助于恢复？
平稳而美丽地恢复的最简单方法是进入健身房，与教练一起制定计划并开始采取一个geyner。这是一种没有化学添加剂的运动营养品，由蛋白质和碳水化合物的混合物组成。这是一种干净，无害的产品，其中一部分卡路里可以达到你无法从全面的晚餐中获得的那么多。这是增加专家推荐重量的方法。