最快的饮食，有效减肥在家里

过量的体重是现代社会的一个普遍问题，这是由于使用有害的食物和不活跃的生活方式造成的。有很多不同的技术来纠正这个数字，结果只需几天。

最受欢迎的减肥饮食

在您想要看起来令人惊叹的重要活动之前，您可以使用其功能和规则准备不同类型的快速减肥饮食。重要的是选择有用的技术来减肥而不是伤害身体。为了保持结果，最好在事后遵循适当的饮食。

荞麦饮食适合快速生长瘦身

荞麦对想要纠正身材而不伤害健康的人有用。快速减肥的最佳饮食不仅包括荞麦，还包括克非尔。应该考虑几个规则：

1. 为了保持最大的好处，建议晚上吃粥，而不是做饭。禁止使用盐，油和其他添加剂。
2. 坚持菜单不超过10天，因为你可以伤害你的健康。
3. 最好选择酸奶2.5-5％脂肪。
   

   	早餐	NOSH	午餐	晚餐
   第1-4天	50克粥和250克开菲尔	250克酸奶	60克粥和250克酸奶	像早餐
   第5天和第6天	50克粥和茶	250克酸奶	100克粥和250克开菲尔	就像在早期
   第7天	200克粥和1升开菲尔

饮食上的蔬菜快速有效

如果你设定一个目标 – 扔几磅，那么饮食应该包括蔬菜。快速减肥的最佳饮食可持续一个月，建议在夏季使用各种各样的蔬菜。每日蔬菜的标准最多为1.5公斤。菜单看起来像这样：

1. 星期一：蔬菜汤，200毫升低脂开菲尔，水果和茶。
2. 星期二：蔬菜汤，一个煮熟的土豆配1茶匙低脂酱，蔬菜和茶。
3. 星期三：星期一菜单。
4. 星期四：蔬菜汤，5个香蕉和1.5升牛奶。
5. 星期五：蔬菜汤，5个西红柿，瘦鱼或鱼片，250毫升酸奶和茶。
6. 星期六：菜单与星期五相同。
7. 星期天：蔬菜汤，水果，蔬菜，1茶匙低脂酱，250毫升酸奶和茶。

蛋白质饮食快速增长薄

想要忘记增加体重的人应该停止使用有害的碳水化合物。快速减肥最简单的饮食持续一周，并允许您投掷四公斤。每日最低发热量为1200千卡。不要忘记喝水，喝1.5公升水。示例菜单：

1. 早餐：烤面包，几勺干酪5％和0.5汤匙。克菲尔5％。
2. NOSH：不甜的水果。
3. 午餐：豆汤，100克鱼片，蔬菜沙拉和茶。
4. NOSH：一些坚果和一个橙子。
5. 晚餐：0.5汤匙。燕麦粥，煮鸡蛋和绿茶。
6. 睡觉前：150毫升低脂酸奶。

豆饮食快速减肥

豆制品是植物蛋白的优秀供应商，有助于长时间忘记饥饿，使身体饱和。从饮食中建议排除甜，油炸，烤，熏和盐。建议快速减肥的快速饮食使用白豆品种。你需要坚持七天。在将来，最好留下包含豆类的菜单。重要的是要多喝水以避免便秘。

	早餐	NOSH	午餐	晚餐
选项编号1	1汤匙。克菲尔，烤面包和一块奶酪	不加糖的水果	100克煮豆，蔬菜沙拉，黄油调味和茶	像午餐
选项编号2	120克干酪和茶	不加糖的水果	100克豆类，酸菜和茶	100克豆，蔬菜沙拉，几个煮土豆和1汤匙。果汁。

饮食明星快速减肥

许多女性，看着女演员，歌手和模特，欣赏她们的外表，梦想着成为同一个人的主人。最快的饮食，由负责任的活动前的明星使用。为了应对这个数字的缺点，排除菜单中的脂肪，甜味，咸味和香料。在家快速瘦身的饮食有一定的规则清单：

1. 饮食的基础是蛋白质产品，它是无脂的。
2. 所需的每日液体量为1.5升。
3. 菜单很严格，不能承受所有这些，但效果是值得的，因为14天你可以甩掉至少5公斤。
4. 对于指定的期限，必须完全拒绝早餐。
5. 显示的菜单重复两次。

	午餐	晚餐
星期一	番茄，鸡蛋和茶/咖啡	沙拉配白菜和黄瓜，鸡蛋和半个葡萄柚。
星期二	葡萄柚，鸡蛋和茶/咖啡	熟的低脂牛肉200克，黄瓜和茶/咖啡
星期三	和星期一一样	和周二一样
星期四	蔬菜沙拉，葡萄柚和茶/咖啡	鸡蛋，200克干酪5％和茶/咖啡。
星期五	鸡蛋，蔬菜沙拉和茶/咖啡	200克低脂鱼，蔬菜​​沙拉和茶/咖啡。
星期六	水果沙拉	200克烘焙低脂牛肉，蔬菜沙拉和茶/咖啡
星期天	200克煮熟的鱼片，蔬菜沙拉，橙子和茶/咖啡	就像周六晚上一样

胡萝卜饮食快速增长薄

橙子根味道鲜美且有用，因此应该包含在减肥菜单中。应该观察减肥腹部和侧面的快速饮食三天，以甩掉2-3公斤。这种食物系统的优点是你可以吃任意多的胡萝卜，但其他食物都被禁止。别忘了喝水，每日饮用量为1.5升。

从根茎上可以制作果汁和沙拉，可以加入柠檬汁。您也可以在没有糖和水的情况下喝绿茶。它应该每天吃六次，然后就不会有饥饿感。胡萝卜最快的饮食被禁止用于消化，心脏和血管，慢性疾病和怀孕的问题。随着减肥的不适应该被丢弃。

减肥药快速减肥

对于呈现的食物系统，选择年轻的西葫芦和更好的西葫芦。快速减肥的便宜饮食包括吃蔬菜和果皮，因为它集中了更多的营养。您可以在菜单中包含其他蔬菜和低脂肪蛋白质食物。示例菜单：

1. 早餐：将250克蔬菜（西葫芦，胡萝卜和洋葱）放入，一片黑麦面包和茶。
2. NOSH：青苹果和1汤匙。酸牛奶。
3. 午餐：300克来自西葫芦的西葫芦，200克鱼片和茶。
4. NOSH：供应沙拉和苹果汁。
5. 晚餐：一对塞满软奶酪和蔬菜西葫芦和茶。