日本的饮食 – 最受欢迎的选择
日本人不患肥胖的事实与营养的特殊方式有关，营养学家在此基础上编制了一份名为“日本饮食”的菜单。它基于使用低卡路里的食物 – 脂肪和碳水化合物。根据日本方法的饮食被认为是最有效的方法之一，其效力在短短两周内就会损失高达8公斤。
日本最有效的减肥饮食
Yaex诊所的营养师开发了有效的饮食。通过严格遵守两周，有一个完整的新陈代谢重组，至少持续两年。日本的减肥饮食与日本传统食品的使用完全无关，它包括如下产品：
- 鱼;
- 肉;
- 蔬菜;
- 鸡蛋;
- 水果;
- 仰卧起坐。
日本饮食Yaelo
这种日本饮食由Yaelo诊所的营养师开发，因此得名。对于那些练习此类食物的人，绝对禁止使用糖，面粉制品和酒精。有必要在两餐之间休息时喝大量的简单或矿泉水，盐也是不可取的，因为它会延缓体内水分。日本的减肥菜单包括：
1天：
- 早晨，允许一杯不含糖的咖啡;
- 晚餐包括黄油煮白菜沙拉，一杯番茄汁和两个煮沸的无盐煮鸡蛋;
- 晚餐包括不超过200克的油炸鱼。
第2天：
- 在早上用小饼干传统咖啡;
- 午餐包括各种鱼类选择和新鲜卷心菜沙拉和少许油;
- 晚餐 – 200克水煮牛肉和一杯酸奶。
第3天：
- 已经熟悉的咖啡与饼干;
- 午餐包括炖蔬菜 – 一个西葫芦或茄子油;
- 晚餐可以享用200克熟牛肉，两块陡峭的鸡蛋和一块撒上油的卷心菜沙拉。
第4天：
- 早餐包括一杯黑咖啡;
- 午餐包括3个大熟胡萝卜，一个生鸡蛋（非常仔细地洗）和15克干酪或无盐奶酪;
- 晚餐时，少量水果允许不超过240克。
第5天：
- 对于早餐我们没有咖啡，取而代之的是生胡萝卜沙拉，撒上柠檬汁;
- 午餐时，可以吃任何一种大鱼和一杯番茄汁;
- 晚餐吃一点甜果，不超过240克。
第6天：
- 早餐包括咖啡;
- 晚餐时，可以吃500克煮鸡肉和白菜和胡萝卜沙拉，撒上油;
- 晚餐包括2个煮鸡蛋和胡萝卜和黄油沙拉。
第7天：
- 早餐你可以不加糖地喝茶;
- 晚餐包括200克煮牛肉;
- 晚餐可以是任何之前提出的，除了第三天的晚餐。
- 在第8-14天，有必要重复从第六天到第一天。
日本盐饮食
这种日本饮食7天完全重复了上述饮食的一周，其特点是完全没有盐。一周的饮食会使新陈代谢正常化，并会发展正确的饮食习惯。一周的饮食缺乏盐给身体带来许多益处：
- 有助于摆脱多余的重量。
- 使身体恢复活力。
- 显示毒素。
- 消除内部肿胀。
但值得了解的是，无盐食品绝对禁忌：
- 怀孕和哺乳期;
- 那些有体力劳动的人;
- 那些患有肝脏，肾脏和心脏病的人。
日本蛋白质饮食
对于那些多年苦于体重过重的人来说，这种无蛋白和无盐的饮食可以成为真正的拯救。与类似物不同，这种日常饮食不少于200克蔬菜和250-450克蛋白质，完全不含糖和其他碳水化合物。所以，那些想减肥的人 – 日本人的饮食可以提供帮助。
日本水饮食
几乎所有的日本人都知道这个奇迹的饮食：
- 每天在刷牙前空腹都需要喝3杯温水（必须保暖，这非常重要）。
- 45分钟内不要吃或喝。
- 一如既往，吃早餐。
- 下一餐不超过2小时。
日本的饮食有助于治愈这些严重的疾病：
- 便秘 – 10天;
- 胃炎 – 10天;
- 高血压 – 1个月;
- 胃溃疡 – 1个月;
- 糖尿病 – 1个月;
- 结核病 – 3个月;
- 牛皮癣 – 6个月;
- 癌症 – 6个月。
但是为了保持健康，许多日本人已经用温水开始了多年。不禁止添加一点柠檬酸的味道。很多人同时接待三只眼镜会造成困难，因此医生建议先从一只玻璃杯开始逐渐增加饮用水量。
日本香蕉饮食
可能这是最简单和美味的减肥方法。所有你需要做的是用几个香蕉代替传统的早餐。严格的日本饮食规定排除日常饮食中的乳制品，甜味和脂肪食物。不欢迎咖啡和茶，唯一允许的饮料是水。这种饮食如何工作？香蕉增加新陈代谢，香蕉淀粉饱和身体，长时间不觉得饿。
日本大米饮食
这样的饮食是另一种有效的减肥方法。饮食的整个本质是，早晨开始接受半湿润的大米至少5天。在这样的“早餐”之后，禁止至少吃3个小时。这真正的日本饮食有助于在两周内减少至少5公斤。你需要做什么：
- 取5杯水，放2汤匙米饭（体重超过65公斤的人需要3勺）。
- 每天都需要更换眼镜里的水。
- 只要5天过去，你就需要从第一杯中取出米饭，而不是吃早餐。
- 在放松的玻璃杯中，你需要加2汤匙米，并放在最后。
- 因此，你得到5杯米饭，它们在水中浸泡5天。浸泡在水中的米是一种“刷子”，可以收集和清除体内所有的毒素。内部肿胀和过量盐将永远留下你的身体。
日本茶饮食
这种新的日本饮食提供了大量绿色日本茶的消费，以及：
- 每天200克肉或鱼;
- 炖或新鲜蔬菜;
- 小批量熟食，
- 每天不超过150克的奶酪;
- 晚餐不超过2个鸡蛋;
- 晚餐，由250克水果组成。
这种饮食的意义在于至少1.5升绿茶刺激消化，去除体内毒素和多余液体。在清洗过程中，禁止饮用除茶和清水以外的任何食物。限制是叠加在甜食，面粉制品，糕点和盐上。对于那些至少能够存活两周的人来说，营养学家承诺每周至少损失3公斤。
如何摆脱日本的饮食习惯？
无论你坚持日本饮食多少天 – 一两周，最重要的是要走出正确的道路。从日本饮食中退出可以进一步排除甜食和面粉的饮食。睡前晚上不要吃太多也很重要。这种模式可以让你解决多年来饮食的优异结果。
如果你患有多余的体重，那么这样的饮食将有助于从死胡同中减少体重减轻的原因。日本的饮食如何运作？由于她的饮食由蛋白质组成，其加工需要比进入身体更多的能量，因此我们开始花费的卡路里比接受更多。缺乏盐不允许水在组织中累积并显示隐藏的肿胀。由于这个原因，所有事情都会发生并摆脱5-8公斤的过量。