我怎样才能将肚子上的方块抽到女孩身上？

美丽的身体缓解是许多人积极参与体育运动的目标。研究腹肌是锻炼的一个重要组成部分，以达到良好的效果，你必须知道如何快速泵出的冰块放在女孩的肚子。很少有人知道，在人体所需的救灾时可见脂肪层不超过1厘米，所以要得到一个结果，你需要摆脱的脂肪，然后制定出肌肉。至于解剖学，它是训练有素的直肌，负责立方体。

我怎样才能将肚子上的方块抽到女孩身上？

为了正确地构建培训并实现预期目标，有几个基本规则是很重要的：

1. 空腹锻炼是必要的，也就是说，在最后一餐之后必须通过至少两个小时。如果不考虑这个规则，则无法避免恶心和沉重感。
2. 为了泵肌肉和摆脱多余的脂肪，你需要定期练习。大多数教练类似，最好是一天训练，让你的肌肉的休息时间的意见。
3. 以3-4种方法进行每项练习非常重要，每项练习重复15-20次。请注意，负载应逐渐增加，这对于进度很重要。

谈到如何将胃上的立方体抽一个星期，你不能忽视结果的重要组成部分，如营养。有必要尽量减少体内进入的脂肪量，放弃糖果和烘烤。另外，一定要喝水。

多久能在胃上抽出立方体？

我们将停止关注适合家庭和大厅课程的几项有效练习：

1. 躺在地板上，抬起双腿，使它们与地板成直角。双手抱在头后。呼气时将双手拉到脚上，抬起身体的上半部分。

2. 躺在地板上，抬起一条小腿和身体，将重点转移到臀部。找到稳定的情况很重要。双手伸向你面前。同时抬起身体，拉动双腿，弯曲膝盖。在那之后，往下走，但不要完全躺在地板上。

3. 在不改变起始位置的情况下，将腿抬高至与地面平行并将其弯曲在膝盖上。将双手放在身体上，这将是一个额外的重点。抬起你的腿向上与你的骨盆，执行扭曲。之后，请继续执行以下重复操作。