我什么时候可以在分娩后运动？

关于分娩后何时可以锻炼的问题对于所有年轻的母亲来说非常重要，因为这些母亲不想在宝宝出生后分享美丽的身材。如果你看看恒星的母亲 – 他们在出生后一个月内看起来都很神奇：阿德里安娜利马，维多利亚贝克汉姆等等。他们的秘密很简单 – 他们经常训练。

分娩后何时进行运动？

在许多方面，关于分娩后体育运动问题的答案是个人的问题，而不是在女性论坛上有人问这个问题，而是给你自己的医生。通常情况下，自然分娩后可允许您在剖宫产术后8周内自行运动5-6周。不过，如果你感觉很棒，那么推迟你的训练是没有意义的。

当然，我们不是在谈论举重和其他复杂负载。出生后的第一次体育锻炼 – 步行，散步以及平时的日常活动绝不会受到伤害。随着孩子走路越多，而不是坐在板凳上，即前往码场和公园，你将回到常规形式的速度越快。

请记住，什么样的生活是我们的奶奶住的：刚刚生下一个孩子（然后他们的家人的五至九年的平均值），她立即返回工作：打扫房间，做饭可言，该死的东西擦掉手上，并在同一时间并观看了面包屑。

当然，为了减肥而承担全部工作是不值得的：只是不要认为你绝对不能动弹。祖先的实践表明，即使是非常活跃的生活节奏也不会妨碍分娩后的幸福感的改善。

我什么时候可以分娩后跑步？

主要指标是您的健康状况。分娩后，你可以进行运动，包括跑步，当动作不会给你任何不适时。当然，在剖腹产的情况下，需要等待缝线的完全愈合。在自然生育的情况下，它仍然更容易 – 如果你在三周内感觉良好，那么练习轻微慢跑是完全可能的。

不要给自己一个难以承受的负担是非常重要的。体育不应该成为一种负担，它应该使你只有最愉快的感觉和幸福。

分娩后的健身

分娩后进行运动对帮助有效减轻体重无济于事。在运动过程中，身体产生所谓的快乐激素 – 内啡肽。正是这种激素的存在可以帮助您在最短的时间内应对产后抑郁症，并且感觉良好和容易。

如果你在出生前保持健康的生活方式，并从事体育运动，你很可能会在相当快的速度下分娩后恢复健康。已经在出生后的一两个月内，你可以回到你平时的活动 – 瑜伽，有氧运动，普拉提，塑形或其他类型的健身。

如果你没有机会与亲戚或保姆离开面包屑，不要气馁。这是没有必要的，只是立即离开产房回到自己的健身俱乐部。您可以随时在家中组织自己的锻炼，使用许多流行的视频课程之一，这些课程很容易在DVD上购买或在互联网上下载。

即使你有太多的功课，而且你不是一个人，而是几个孩子，你每天可以找到15分钟的呼吸练习，比如体重减轻体重。主要的是欲望，你可以选择一种方法来使你自己有序！