我不能减肥 – 我该怎么办？
修长的女士，听到的抱怨胖子“我不能减肥，没有什么工作 – 做什么？”通常是嗤之以鼻，驳回意见，如“应该有少，而脂肪作为手举”。但是，只能说那些从未长久而痛苦的不减肥者，谁没有设定一个几十公斤的目标。但那些希望减肥的人通常会面临这样的事实，即他们不能减肥。也就是说，首先重量被重新设置，一切都很好，并且在秤的箭头停止之后，不想移动到任何克。所以抱怨开始了“为什么我不能以任何方式减肥”，但是“如果你不能失去那些多余的体重，该怎么办”。让我们一起处理这些问题。
为什么我不能减肥？
不瘦的原因可以有几种，但其中大多数是我们的恐惧和情结，而不是没有适当的渴望摆脱额外的磅。
- 一个很大的压力和随之而来的衰退的传统缴获了大量的“好吃的” – 甜食，腌，熏和另一个没有有益健康的食物。
- 过去你们已经忘记的关系中的一次痛苦的中断。而你的身体不是，所以他试图保护你，包裹着一层额外的脂肪。
- 体重增加通常在婚后发生，尽管你似乎有强烈的饮食习惯没有改变。在这种情况下，除了体重之外，潜意识也应该归咎于 – 通常是女士，结婚，镇定丈夫不会去任何地方，并且可以放松。或者在又一次争吵之后，你对她的丈夫报以复仇的想法，使肥胖变得不合适。机体已经记住了一切，现在正在努力实现你的愿望。
- 女士经常以自己的外表犯罪，试图从一切中找出错误。随着时间的推移，这种不满情绪会变成对你自己的真正仇恨。没有人喜欢被不喜欢，这是你的身体，并为你这样的态度报复你。
- 孤独，缺乏爱情，所有这些都会导致美味和高热量食物的安慰。结果，超重。
- 有时，为了减肥，没有足够的意志力。人们经常违反饮食和锻炼制度，发明诸如“我今天要吃巧克力，明天我会在模拟器上工作”的借口。“这样的承诺自然不会实现，因此体重并不急于消失。
如果我不能减肥怎么办？
处理减肥是你不可能完成的任务的原因之后，继续消除它们。另外，减肥会帮助下面的技巧。
- 例如，改变训练类型之前，您要努力摆动媒体，现在尝试慢跑或游泳。不断变换练习，让肌肉不习惯或尝试间歇训练。
- 每日卡路里摄入量的变化。例如，你每天消耗1900卡路里。现在尝试第一天使用1600千卡，第二天使用2200千卡。同时，确保每周消费率保持不变。
- 在体重减轻计划中纳入强制性体力活动。如果你之前没有参加过力量训练，那就开始做吧。加强肌肉，促进新陈代谢。
- 营养比例的变化。坐在蛋白质饮食，用碳水化合物多样化。而在碳水化合物饮食中，恰恰相反，加入蛋白质。
- 膳食数量的变化。每天吃三次，现在尝试将营养素的每日摄入量分成5-6份招待会。
有时会发生一个人意识到所有这些规则，愿意观察他们，但仍然不能减肥，好吧，身体不希望累积的部分！给他休息，就是继续吃健康食物（不要在饮食中），让锻炼不那么激烈，忘记控制体重。过了一段时间，坐下来节食，开始锻炼，在这样的压力下，体重会消失。