心脏产品富含钾和镁
每年因心脏和血管疾病导致的死亡人数不断增加。营养学家不厌其烦地重复营养在预防这些疾病方面的重要性。每一天，包括你的饮食中食物对心脏，含有丰富的钾和镁，可以应付精神不振，慢性疲劳，运动时疼痛等。
钾和镁对身体有什么好处？
- 他们喂养心脏肌肉。
- 他们参与心脏细胞的新陈代谢。
- 提供心脏脉冲。
- 稀释血液并增加血液流量。
- 加强血管壳。
- 减少心动过速和心律失常的负面影响。
- 调节新陈代谢的过程。
- 提供更完整的血液形成，起到预防贫血的作用等。
哪种食物含有钾和镁？
大多数这些矿物质都是豆类和杏干。海鸥获得第二名，荣誉第三名是豆类。此外，获得钾和程度较轻的镁可能是谷物 – 荞麦，小米，燕麦，土豆在他们的皮肤，小麦胚芽，豆类，大豆，蘑菇，萝卜，胡萝卜，甜菜，辣椒，茄子，白菜，玉米，南瓜。产品包含心脏较多的钾和镁少香蕉，西瓜，甜瓜，苹果，樱桃，可可，葡萄干，梨，猕猴桃，樱桃，鳄梨，葡萄，黑莓，核桃，榛子，李子，葡萄干，红枣，无花果。
产品中钾和镁的其他来源
更镁和钾被包含在覆盆子，草莓，草莓，桃，腰果，杏仁，芥菜，大麦碎粒，坚果，芝麻，菠菜，海鱼脂肪少。钾和镁的最佳组合存在于硬质干酪，肉类，乳制品等食品中。然而，它们的脂肪含量不宜过高，否则，而不是清洗器皿可以得到相反的效果，并减少至零的努力，以防止动脉粥样硬化和血栓形成。
必须记住的是，成人需要2克每公斤体重的钾，并作为镁，天花费约300mg。正如您所看到的，心脏所需的钾和镁可以从一年中大部分时间可以获得的常用食物中获得。在赛季中，有必要依靠蔬菜和水果，但过去从国外货物出口最好去不回头，因为它们含有危险的化学物质对机体的货架上。
