开菲尔饮食 – 最有效的选择
大量的女性不断寻找合适的减肥方法，希望在短时间内获得好的效果。由于符合要求保护的要求，基于开菲尔的饮食很受欢迎。
开菲尔饮食减肥
为了验证发酵乳产品的有用特性，有必要研究其组成。热量含量不高，这对减肥很重要。开菲尔饮食的特点是对身体有轻微的影响，让你逐渐减掉额外的体重。此外，您可以摆脱消化系统的沉重感，便秘和其他问题。减肥牛乳脂有许多重要特性。
- 净化有害物质的身体，对消化系统的活动产生不利影响。
- 改善肠道蠕动，促进更好地消化其他食物，并且不会像脂肪一样储存。
- 有助于快速应对饥饿感，同时应该记住克菲尔不是卡路里。
- 改善了产生负责脂肪加工的激素的过程。
- 由于易于利尿作用，可以从身体中清除积聚的液体，从而消除肿胀。
开菲尔饮食菜单
有许多不同的方法，其中提出的发酵乳是主要的。您可以将酸牛奶与蔬菜，水果，谷物和其他食物混合使用。有一个充足的营养变种，计算10天。为了稳定消化系统，建议定期遵守，特别是在节假日之后。克菲尔饮食是平衡的，所以如果需要，你可以观察它的时间超过10天。
Kefir饮食适合快速增长的瘦身
各种各样的技术，让你能够应对超重和基于酸奶产品的使用是惊人的，每个人都将能够选择理想的选择，因为一个人喜欢苹果，其他人喜欢荞麦粥。开菲尔饮食，其版本经营养师批准，可以持续不同的时间，因为一切都取决于使用其他产品。
饮食选择合适的酸奶是很重要的。不建议使用低脂肪，最好使用脂肪含量为1-2％的饮料，因为它含有有用的脂溶性维生素。饮料应天然无添加剂。另一个重点是克非尔的新鲜度，最重要的是，如果其有效期不超过三天。
荞麦饮食与开菲尔减肥
酸奶饮料和谷物的组合是成功的，因为一个人不会饿，因为粥的饱腹感，但同时摆脱多余的重量。你可以坚持三到七天，但不会更多，因为菜单不平衡。荞麦的酸牛奶饮食是基于消费1.5升的饮料和粥，其数量不受限制。晚上吃麦片比煮熟更好。禁止使用盐，糖和其他食物形式的任何添加剂。产品可以单独食用，但可以组合使用。至少喝2升水是很重要的。
饮食酸奶和苹果
下一个选项适合水果爱好者。苹果被认为是减肥的理想产品，因为它们含有大量清洁肠道的纤维和许多其他有用的物质。它们有助于稳定消化道，改善肠道蠕动并从体内除去多余的水分。开菲尔 – 苹果饮食可以持续三到七天，这是基于遵守几个规则。
- 当观察三天的选项时，每日菜单包括6杯开菲尔和1公斤青苹果。
- 应该在同一时间间隔，以免遭受饥饿。首先，你需要吃一个苹果，只有半小时后才能喝开菲尔。
- 不要忘记需要使用普通的水，其数量不应少于1.5升。
- 每周开菲尔饮食的饮食是相同的，但你可以添加一小部分的蔬菜和不加糖的水果。
在凝乳和酸奶的饮食
许可产品的组成包括有用的细菌和生物活性物质。它们不会使消化道过载，从而改善其活动。包含在钾的成分中，会产生温和的利尿作用。选择低脂奶酪很重要，但不含脂肪的版本不适合。奶酪和开菲尔饮食可以持续三天和七天。每日菜单包括400克干酪和1升酸奶。总数应该分为六个接待。为了品尝，您只能使用绿色和肉桂。 Kefir饮食一周允许在菜单中包含1公斤蔬菜和不加糖的水果。
饮食 – 香蕉和酸奶
所提出的减肥方法尤其受到甜蜜爱好者的赏识。香蕉含有三种天然糖，它被认为是一种极好的能量来源，这在进食时是必需的。用于减肥的香蕉的菲菲尔用于两种技术，因此一种是僵硬的，另一种是保留。它们的持续时间，允许的产品和结果不同。
- 严格. 你可以坚持3-4天的饮食。每日饮食仅包括三个香蕉和3汤匙。酸牛奶。将数量分成相等的部分，以便在白天吃掉它们。允许产品单独进食或从中制作鸡尾酒，在搅拌机中混合。您也可以不加糖喝水和茶。
- 温和. 这种开菲尔饮食可以使用1.5公斤的香蕉和任何数量的开菲尔。你也可以吃1汤匙。一勺粥或一小块低脂煮熟的肉。很长一段时间，你不能持有这样的饮食，因为食物是不平衡的。
饮食在麸皮和开菲尔
营养学家同意，酸奶饮料和麸皮的组合是减肥的理想选择。纯纤维可吸收有害物质并将其带到室外，同时也能满足饥饿感。有减肥牛奶的燕麦麸减肥应在1-2周内，这将摆脱2-4公斤。早上空腹需要喝2汤匙。温水，半小时后吃1汤匙。一勺蒸糠，用开菲尔洗净。每三小时必须食用1茶匙麸皮和克非尔。饮食中可以包括蔬菜，水果和瘦肉。菜单的卡路里含量为1500千卡。
开菲尔卸货日
把肚子当作一个“钟”，你可以定期进行卸货。基于克非尔的变体提供了良好的结果。在一定时间后的一天中，一切都非常简单，大约3小时，你需要喝1汤匙。喝。使用任何补充剂，禁止使用其他产品。你甚至可以喝普通的水。为了更容易携带克非尔卸货日减肥，建议事先做好准备，拒绝吃脂肪和高热量的食物。
开菲尔饮食 – 禁忌症
使用上述减肥方法并非所有人都能负担得起减肥，因为它们可以造成很大的伤害。对于等待孩子或母乳喂养的女性，你不能遵循这种饮食习惯。 Kefir饮食，其危害已被科学研究，在肿瘤，肾脏和心脏衰竭，溃疡和急性胃炎中被禁止。不建议坚持胆囊和胰腺发炎的饮食，并增加胃的酸度。
