干酪 – 卡路里含量

干酪的热量含量直接取决于其等级，生产方法和所用原料。如今人们公认的奶酪分为三类：低脂肪（1.8％），古典（4-18％）和最美味的和令人满意的 – 脂肪奶酪（19-23％）。组合物中的脂肪越多 – 产品的热量含量越高。

膳食无脂奶酪的热量含量

这是最简单的一种奶酪，其中的脂肪含量可以从0.6％到1.8％。考虑到每克脂肪含有9卡路里，与脂肪等级的差异结果令人印象深刻。

对于每100克低脂奶酪，有86千卡，在成分中它几乎是纯蛋白质。它富含凝乳至组标准的维生素和矿物质，其中 – A，B，E，C，d，H，钾，钙，磷，钠，氟和许多其他。然而，关于该产品的营养学家并不明确。

一方面，纯蛋白质是维持肌肉质量的极好补救措施。另一方面 – 至少没有最低量的乳脂（5％），钙，维生素A，E和D都不会被身体吸收！这就是为什么不可能完全转换到这样的产品，它只能补充其他类型的干酪，以减少产品的热量含量。

低脂奶酪多少卡路里？

低脂奶酪含有5％的脂肪，这使得它比所有其他物种的一个优势：它是很容易的，但它是平衡的非常好，让身体吸收营养成分最大。

这种奶酪的卡路里含量低至100克–145千卡。该产品非常适合在运动训练后制作膳食奶酪蛋糕，清淡的早餐，小吃或小吃。减肥的饮食最好在日常饮食中使用这种奶酪。

卡路里含量的干酪9％

100克这样的产品占159千卡。它具有柔软，细腻的口感，是最受欢迎的品种之一。为了在膳食营养中使用它，最好将它与不含脂肪的干酪混合，其比例可以更多。因此，您将确保有用物质的可吸收性和相对较低的卡路里含量。
在纯净的形式中，最好不要在训练后使用这种奶酪，特别是如果它是专为减肥和脂肪燃烧而设计的。

脂肪小屋的热量含量18％

这种奶酪最像是质朴，令人难以置信的柔软和愉悦。它的热量是每100克232千卡，这使它非常沉重。与脂肪含量高的产品只能包括在饮食减肥，除了早餐，不含脂肪的混合，它只是偶尔（每周1次） – 用于预防与皮肤，头发和指甲的问题。乳脂对其有很好的效果 外观，这解释了丰富的发膜和面部牛奶和发酵乳制品的配方。

奶酪的热量含量最高脂肪含量为23％

这是一种相当罕见的奶酪，你可以用它来烹制美味但高热量的甜点。它的能量值 – 311 100克千卡随着肥胖和超重此产品，您可以在一年多几次不多数量有限买不起，而且最好是 – 把自己习惯于低脂肪产品的味道。

不要忘记，卡路里凝乳可以添加脂肪调料，干果和坚果，你加入其中。因此，对于饮食变体，最好选择白色酸奶和新鲜浆果或水果的调料。