小米粥 – 卡路里含量
小米粥可以用不同的方式烹饪，有人用牛奶做，有人加坚果或干果（特别是李子），有人在南瓜锅里煮，有人穿海藻。由于这种多样性，这种谷物不会无聊。从它煮熟的方式来看，它的热量值直接取决于它。
小米粥的热量含量？
小米谷物本身在谷物中具有平均能量值：在100克上有348千卡，其中11.5克有用的植物蛋白，3.3克天然脂肪和69.3克碳水化合物。这种葡萄的特点是亲脂性 – 能够防止脂肪沉积物的沉积并增加其消耗。
许多人错误地认为100克谷物的卡路里含量等于成品粥的能量值。这是一种错觉，因为任何谷物都会煮沸几次，其体积增加，同时热量含量下降。因此，例如，卡路里水中的粘性小米粥每100克只有90个。然而，当加入其他更多热量添加剂的组合物时，其能量值增加。
小麦草的碳水化合物和血糖指数
如果我们谈论不太粘稠，经典的小米粥在水上，其热量值将为134千卡，其中4.5克蛋白质，1.3克脂肪和26.1克碳水化合物。它的血糖指数将是70单位。
对于患有糖尿病的人来说，这是一个相当高的指标，在这种情况下，必须小心处理产品。
小米谷物的热量含量
考虑各种小米食谱的卡路里含量，这些食谱可以让你在没有长卡路里计数的情况下坚持饮食。考虑到1杯玻璃是200克。在100克成品上标明卡路里含量 – 并且为了计算该部分的卡路里含量，该数字必须乘以2或3（取决于份量）。
- 在水上的粘性膳食粥：1杯谷物，4杯水 – 每100克70千卡。
- 在水上的膳食粥：1杯谷物，3杯水 – 每100克87千卡。
- 在盐和糖的水上粥：1杯谷物，3杯水，1茶匙。盐，2汤匙。糖 – 每100克103千卡。
- 牛奶上的婴儿粥：1杯麦片，3杯牛奶，1茶匙。盐，3汤匙。糖 – 每100克142千卡。她还加入10克黄油（整个锅） – 150千卡。
- 黄油热量含量高的美味小米粥 – 134千卡。它包括1杯谷物，1.5杯牛奶，1.5杯水，1茶匙。盐，3汤匙。 ，10克黄油。
- 与李子水混合的粥：1杯麦片，3杯水，100克李子 – 每100克103千卡。
- 含有李子的牛奶粥：1杯麦片，3杯水，100克李子 – 每100克134千卡。
- 核桃仁牛奶粥：1杯麦片，3杯水，100克核桃 – 每100克174千卡。
- 核桃仁水粥粥：1杯麦片粥，
3杯水，100克李子 – 每100克150千卡。 - 南瓜水中粥：1杯麦片，3杯水，200克南瓜 – 每100克75千卡。
- 南瓜牛奶粥：1杯麦片，3杯水，200克南瓜 – 每100克107千卡。
总而言之，可以说通过添加南瓜和水可以减少小米粥的卡路里含量，并且通过添加牛奶，黄油和糖来增加小米粥的卡路里含量。对于膳食营养最好放弃糖，并优先选择没有脂肪成分的烹饪。像任何粥一样，梨是完美的早餐，它提供了很多能量，并且不会导致在午餐时间吃零食的愿望。晚餐时，此产品应仅用于那些没有超重问题的人。